70多岁老人每天走路多少步最佳（老年人每天走多少步才健康）

60岁的人每天走多少步才健康？

随着健康知识的普及，日行一万步被视为“最佳步数推荐量”，尽管每天步数越多健康效益越大，但是由于个体差异（比如年龄差异），要达到健康的目的，每天的推荐步数存在差异也是正常的。

对于老年人来说，究竟每天要走多少步才健康？

适量运动是人体五大健康基石之一，能对生理机能、饮食、情绪和生活习惯起到积极的影响。

大量流行病学研究结果已经确认，经常运动对老年人具有诸多健康益处，可改善血脂、降低体成分、控制血压、提高骨密度和心肺功能、预防冠心病和 2 型糖尿病、降低中风和某些癌症、老年痴呆症及其它精神性疾病的罹患风险，延缓其发展进程，降低全因死亡率。

尽管个别老年人可以满足每天 1万 步 标准，但对大多数老年人来说似乎难以达到。

国外也有研究指出：每天步数超过4227步的活跃老年人的血压和空腹血糖水平较低。

现在越来越多健康研究者认为，对于不同年龄段的人群，可以适当修改每天推荐行走步数：

55-59 岁人群，推荐步数：每天 8000 步；

60–65 岁人群，推荐步数：每天7350 步；

65－70 岁人群，推荐步数：每天6500 步；

70－75 岁人群，推荐步数：每天5900步；

75 岁及以上人群，推荐步数：每天 5150 步。

对于老年人来说，提高每天步数水平对轻度，甚至中度高血压和血脂患者更为健康有益，同时还能改善肥胖状况，但也不必过多追求步数，需结合自己状况适量运动。