十大便宜蔬菜排行榜（超低热量蔬菜排名）

对我们减肥爱好者来说，偏爱的当然是热量低的食物。它们含有淀粉，糖类等，碳水化合物少，既能迅速地补充能量，又能帮助体内食物残渣快速排出体外，不会在体内堆积形成脂肪，还能增加饱腹感，自然是减肥者的首选！

我们一起来看看，到底有哪些吧！

超低热量蔬菜TOP15

15.洋葱：热量40千卡/100g，洋葱富含膳食纤维，增加饱腹感和促进排便，与一些高脂肪的荤菜搭配，既能解油腻，又能减少人体对脂肪的吸收。我家做牛肉、羊肉、猪排时少不了的食材。

荤菜搭档

14.胡萝卜：热量35千卡/100g，富含多种胡萝卜素，很多人不喜欢它的味道，可我是真的爱上了它。

我是真爱上了它

13.黑木耳（水发）：热量27千卡，富含多种人体必需的氨基酸，多种维生素及矿物质，享有“素中之肉”、“素食之王”的美称。它可以清除体内难以消化的纤维性物质。这也是我家常备干货之一。我喜欢炒菜时随手丢一点里面，凉拌也好吃！

血管清道夫

12.蘑菇：热量是24千卡/100g，菌菇类的食物热量都超低，比如蘑菇、金针菇、平菇、香菇等，菇类有“蔬菜界的牛排”之称，不仅口感好，富含维生素B，还能帮助燃烧脂肪。必须每天都来一点啊！

蔬菜界的牛排

11.苦瓜：热量是22千卡/100g，虽然苦瓜的味道不是被大多数人接受，但它清热解毒，也被誉为“脂肪杀手”。

脂肪杀手

10.芦笋：热量是19千卡/100g，营养丰富，富含多种维生素和矿物质，有蔬菜之王之称，也是最佳排毒食品之一。

蔬菜之王

9.黄瓜：热量是16千卡/100g，含有大量的水分，热量极低，黄瓜中含有抑制脂肪生成的物质。中秋节吃月饼的时候，我是一口黄瓜，一口月饼。[机智]讲真，中秋节我没长肉，黄瓜功不可没。

含有抑制脂肪生成的物质

8.豆芽：热量是16千卡/100g，豆芽维生素B2含量较高，易消化，关键是价格非常平民。

平价又营养

7.生菜：热量是16千卡/100g，含有丰富的维生素及膳食纤维，。可以制作成生菜卷烤肉，生菜鸡肉卷，是不是诱惑到你了！[可爱]

生菜鸡肉卷

6.海带（泡发）：热量16千卡/100g，含有丰富的碘，对减肥瘦身大有好处。是我家常年必备的干货。炖汤，凉拌都不赖！

海带排骨汤

5.萝卜：热量是16千卡/100g，素有小人参之称，含钾非常丰富。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，可见萝卜深受老百姓的喜爱。做法也很多，清炒萝卜丝，萝卜烧肉，炖汤，还可做成泡萝卜，开胃小菜。

泡萝卜

4.西红柿：热量15千卡/100g，美白养颜，是我每天必吃的蔬菜，我一般生吃。

美白养颜，抗氧化佳品

3.白菜：热量是14千卡/100g，含有丰富的维生素，膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，自然是首当其冲的减肥蔬菜。

减肥蔬菜

2.芹菜：热量13千卡/100g，是我最常买的蔬菜之一。富含蛋白质，膳食纤维，碳水化合物，胡萝卜素，B族维生素。凉拌，炒菜，包个芹菜饺子，简直百搭。

最常买的蔬菜

1.冬瓜：热量10千卡/100g。热量超级低，不含脂肪，是难得的减肥食品。减肥想掉大称，或者大餐之后，冬瓜是不二的选择。清炒，红烧，排骨冬瓜汤，怎么做都好吃！

清炒冬瓜

冬瓜排骨汤

冬瓜虾仁

蔬菜价格如今都涨上天了，冬瓜却还是那个价，真是减肥者的福音！[可爱][机智]

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