在公众场合说话紧张怎么办（如何克服场合公众紧张恐惧心里情绪）

　　紧张的本质是恐惧，我们每个人都未知的事物和自己不可控制的事物都会产生出紧张和焦虑，这一点每个人都是一样的，这是我们在面对未知和，不确定的事物时产生出来的一种自我保护的身心反应，是非常正常的一种心理表现。

　　恐惧的发生，和个人性格、心理、外界环境、压力以及生活事件等都是有直接关系的。

　　如何缓解：

　　1.找出恐惧根源

　　不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下，挖掘出内心容深处那种让你恐惧的一切。

　　2.自己理清楚

　　恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。

　　紧张相信很多人都有，当众讲话，或上台演讲，或开会发言，或者站在台上讲文案，心理紧张，而且出现紧张脸红心慌，紧张手抖，心跳加速、腿抖，声音颤抖，这些现象很多人解决的办法就是针对问题去解决问题，往往很难改变，没有透过问题看本质，就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，想解决问题还是需要从问题根源心里解决这个问题。

　　接下来分享的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获的

　　曾经的我，自卑不自信，内心充满了恐惧 彷律无助。我觉得我就是一个很没用的人，一个糟糕透顶的人，什么不好的事都会沾上我的边。在工作中，如果有事要找领导，进领导的办公室都会感觉战战兢兢的，与领导说话会感觉很慌乱，怕在公众场合大声说话，害怕表达自己的观点。生活中，也极度的悲观失望。总觉得每天的日子过得都很沉重。我经常会对自己说，我怎么了。

　　一次，在网上无意中看到了，我想，这不正是我所需要改变的吗?我毫不犹豫的加了老师的微信号，报了名，开始学习。通过对第一节的学习后我感觉整个人轻松了许多也开始变得目信起来，在接下来的学习中我更是把母节的内容学习了很多遍。我对自己有了更深的认识，对紧张问题有了更深的了解。从开始学习到现在，我比以前开朗了许多，在人多的场合，我也主动参与到大家的谈论中。更注重形象了，良好的形家会给人一种很有精神的感觉，也会提升自己的自信。在本周三，学校组织召开家长会，我做到了淡定从容的向家长汇报、父流整个过程中基本没有出现心慌、语音颤抖的毛病。我觉得自己进步了。