减脂怎么确定自己的基础代谢正常（减脂必须知道的基础代谢）

18岁的时候你可能跟别人说“我是易瘦体质，怎么吃都不胖”，但是等你到了25岁，你会不经意发现，自己的体重蹭地增加十斤这是为什么呢？，我来为大家科普一下关于减脂怎么确定自己的基础代谢正常?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减脂怎么确定自己的基础代谢正常

18岁的时候你可能跟别人说“我是易瘦体质，怎么吃都不胖”，但是等你到了25岁，你会不经意发现，自己的体重蹭地增加十斤。这是为什么呢？

究其原因，就是身体的基础代谢降低了！

减脂方法除了控制饮食以外就是热量消耗,热量消耗又分为基础代谢和运动消耗，其中基础代谢消耗完占85%！

所以要想瘦必须增加基础代谢，增加基础代谢的三个方法

1、多喝水，一天保证2.5L的饮水量。

2、视情况，喝黑咖啡。

3、按点均衡饮食，可以参考211饮食法（蔬菜:碳水:肉类比例为2：1：1）