关于心理学的游戏（原来心理学也可以如此轻松有趣）

你了解自己吗？

从本质上讲，我们自己对自己就完全是个谜，就像亚当对自已是个谜一样。---塔金顿

这世界上最重要的事情，不论从任何角度来说，就是自己彻底了解自己。---蒙田

有些时候你的“心病”症结正是来自于你的不自知。

最新数据显示，过去12年间，中国抑郁症发病率从0.05%爆炸式增长至6%，心理健康问题已不容忽视。

近年来，由心理健康问题引发的悲剧不断上演，令人触目惊心。心理健康问题普遍存在于不同人群，或轻或重。人们生活在快节奏的社会中，经常会有这样那样的困惑，比如有时会感觉到自己不被理解，无法与人顺利的沟通，或者无法看清自己，因为一些症结无法与自己和解，而备受折磨；因为各种情绪，压力，人际关系的影响而使生活质量降低。

人民网曾经做过一个调查：哪些具体心理服务最被需要？

结果显示：自我调节53%，占比最高。自我调节源自于对自我的认知，由此可见自我认知是最为迫切的。因为引发工作，生活等的一系列问题的最终根源就在于”无法清楚的认识自己”，并因此无法找出导致心理问题的真正原因。无法认识自己会导致你对于不了解自己的天赋特长而苦恼，会无法为工作，生活做出更佳选择，常把“活好自己”挂在嘴边，却对“自己”无法给予准确描述。

“认识自己”不仅是一种想法，而且是有趣，有效的高明做法。

在《自知》这本书中，作者介绍一种方法，从自己的原始思维入手，绕开所有外因的干扰，通过想象探险的游戏，逐一拆解，看清自己，并彻底掌握让自己变好的主动权。

它可以让“认识自己”这件事变得容易。看着很神奇吧。这到底是一种什么神奇的心理治疗技术呢？那就是“意象对话疗法”。朱建军在《自知》这本书中带你通过意象对话疗法彻底看清隐秘的自己。

《自知》的作者朱建军，是著名的心理学家，国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。“意象对话疗法”是朱建军于90年代创立于我国本土非常优秀的心理治疗技术，被誉为“中国人自己的心理学”。

意象对话是通过诱导来访者做想象，了解来访者的潜意识心理冲突，对其潜意识的意象进行修改，从而达到治疗效果。简单说就是来访者和咨询者一起玩想象游戏，通过想象看清自己，找出问题的根源，解决它，与自己和解，最终让自己的心灵重归清澈明朗，健康向上。

1. 认识自己先从认识意象开始

“意象”一词，属于中国古代美学范畴，很早就出现在我国古代典籍中，刘勰《文心雕龙》中就有“窥意象而运斤”一语。说明在文学构思中，意象往往包含丰富的内涵，饱含作者的情感，是作者灵感的来源与情感的投射。

而本书中的“意象”译自英语，指大脑对不在眼前的事物的形象的反映。就是说这个意象不是实体存在的，更多的是来自想象，是一种心理图画。而这个想象出来的意象是有象征性的，可以表达意义，而且表达的意义往往不是意象的直接意义。《自知》的作者朱教授认为-一个人在做梦，文学家在想象，巫师沉入一种恍惚状态，瑜伽士在修习，精神病人在发病，原始人在思考，这些都是在使用同样的象征性认知----意象思维。

这种意象思维具有象征性，可以体现当事人当时的一种心理状态。它是了解心灵的神秘钥匙。通过意象对话技术，可以清楚看到自己甚至别人的心灵容貌。

文中有一个故事，就是用意象技术看人的心灵。说的是一个很漂亮的女大学生找朱教授咨询，说是因为外貌不美而心情沮丧。明明是一个明眸皓齿，纤腰一束的美人，怎么会受到因外貌不美的困扰？朱教授便用意象技术看了一下她的心灵，确实不美。她的心灵是一个瘦弱可怜的孩子，个子很矮，穿一身灰色衣服，脸上没一丝血色，头发稀疏，小眼睛无精打采，嘴角往下咧着，身体完全没有发育好，分明是一个街头乞儿。

当然，还有很多外表一般而心灵很美的人。你们也想看看自己心灵的容貌吗？跟着朱教授的意象对话技术即能做到。

先找一个安静的地方，闭上眼睛，平心静气，让心里的杂念减少，然后放松身体，调整呼吸，想象自己沿着一个楼梯向下走。

四周的光线不是很亮，在楼梯的拐角处有一面大镜子。

在想象中，你在镜子中看到的不是自己，而是另一个面目，另一种形态，不要想应该是什么样子，只要等着这个镜子中的形象慢慢清晰起来。

这镜子中出现的形象就是自己心的容貌。心的形象各有差别，不一定是人，可以是动物或植物。不管是什么，都不要刻意去想象那个形象，而是要让那个形象自己慢慢出现。快找个安静的地方，放松下来，看看自己心灵的容貌吧！

2. 意象对话把消极意象转化为积极意象，让“好”的人格主导人生

曾经看过一本根据真实事件改编的传记式小说《二十四个比利》。印象深刻，主人公比利有二十四种人格。他因犯下连续强暴案而遭美国俄亥俄州 警方逮捕。但他却对自己犯下的罪行毫无记忆。后来他经过彻底的精神检查，发现他患有多重人格症，其中包含原本的比利，一共有 24 个人格在他体内。

而其中不乏善良美好的人格，我想如果在比利还没有被“坏”人格占据时及时进行意象对话，通过调节子人格，让“好”的人格强大起来，那比利的悲剧是不是就不会发生了？

在《自知》中，朱教授提到一种从意象对话中衍生出来的技术叫做人格主动分裂技术，发现可以把任何一个正常且平常的人的人格分裂开，通过这种技术在做心理咨询和治疗时，可以得到很奇妙的效果。他把这叫做“拆人”，一般一个人可以拆成20多个“子人格”。每一个人格，都有它自己的形象在我们的想象中存在。

这就好比把我们身上都存在的一些性格，比如善良朴素，勤劳勇敢，健谈乐观，妒忌多疑，敏感牢骚等等，拆分成一个一个的子人格。一个人不可能只存在一种性格，总会由多方面的性格组成的。

所以当某个阶段“坏”人格出现较多时，消极意象随之而来，这个时候运用意象对话技术，把消极意象转化为积极意象，让“好”的人格重新站主导位置，便可以化解困惑。

3. 用意象对话治疗心身疾病，出现了”生命奇迹”

“心病终需心药治”，出自《红楼梦》，讲的是黛玉窃听得雪雁与紫鹃的谈话，说什么王大爷已给宝玉说了亲，便心灰意冷，顿时病势沉重，后来知是误会，病也就逐渐减退。有一些身体疾病通过常规治疗始终不见效，这个时候可以通过意象对话疗法看找找原因。

朱教授在《自知》中提到一些例子，如某人有一个意象：“我的头脑中塞满了沙土和脏东西。这些脏东西的样子就像一团虫子。”这个意象投射到现实，就引起了头痛，头涨等身体疾病。

意象对话治疗心身疾病时，有两个途径：一是找到这个意象的象征意义，解决这个意象所象征的问题；二是不管意象的象征意义，仅仅通过意象的方式做治疗。

意象对话疗法不仅适用于一般病症，在严重的器质性疾病，如癌症上也发生过奇迹。

在《关爱▪治疗▪奇迹》一书中，有一个患脑瘤的孩子---格兰。医生说已经没有救了，只有等死。但格兰把癌症想象为一个“又大又蠢，而且是灰色的”东西，把自己的免疫细胞想象为宇宙飞船，然后在想象中像玩一个电子游戏一样，让宇宙飞船不断轰炸这堡垒。每天做这样的想象，在几个月后，他告诉父亲：“我刚坐宇宙飞船在我的头里飞了一圈，你知道吗？我再也找不到癌了。”他们到医院检查发现，他的癌症竟然自愈了。

这就是生命的奇迹。

朱教授在《自知》这本书中穿插很多案例故事，理论结合案例的结构方式，让这本书趣味十足，在学习意象对话技术了解自己的同时，结合故事，趣味的看穿自己，让本是严谨枯燥的心理学变得轻松有趣！