适合晚上吃的营养粥（全民营养周适合夏季食用的营养粥）

每年5月的第三周为“全民营养周”。今年的主题：合理膳食，营养惠万家。口号：健康中国，营养先行。那么今天我们就为大家来推荐几道适合夏季食用的营养粥。

01绿豆粥

天气炎热，绿豆具有清热解毒的功效，盛夏喝一碗绿豆粥，既能饱腹，还可以降暑。

02 小米南瓜粥

小米粥本身就有养胃的功效，加上甜甜糯糯的南瓜，更有开胃健脾的作用。

03 银耳百合粥

银耳百合都是养生的食物，晚上不想吃饭的时候，来一碗熬好的银耳百合粥，解腻又养生，多吃对皮肤也会很好。

04 紫薯粥

紫薯有降血压的功效，尤其适合减肥的人食用，因为紫薯的热量远远的低于其他的薯类食物。

05 山药红枣粥

山药和红枣都有补气宁神的功效，所以多吃山药红枣不仅可以补气血，还有健胃健脾的功效，很适合炎热的夏天食用。

06 红豆薏仁粥

夏天食用了大量的寒凉食物，冰镇西瓜冰淇淋冰饮料，长期这样下去身上的湿气会越来越重，红豆薏仁都有祛湿的功效，夏天食用，帮助祛除身体内的湿气。

来源：厦门市思明区协和双语学校