贫血吃含铁的食物对吗(五大含铁量高的食物)

贫血是很多女性朋友的烦恼,铁是形成血液的重要微量元素,所以贫血的女性朋友要多吃含铁多的食物,今天小编就为大家搜集了常见的含铁量高的食物。

NO1、黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖、尤其富含钙、磷、铁,每100g干黑木耳中含有185mg的铁,是猪肝含铁量的700%。

贫血吃含铁的食物对吗(五大含铁量高的食物)(1)

NO2、芝麻

芝麻含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪等营养物质,每100g芝麻中含有58mg铁。

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NO4、黄豆制品

黄豆制品有很多,豆腐和豆皮等是常见的食品,每100g黄豆里含有11mg的铁。

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NO5、鸡蛋黄

鸡蛋黄里面含有大量的铁,每100g蛋黄中含有7mg的铁,虽然铁的含量低,但是鸡蛋较为易得,同时还含有其他的营养元素,比较适合贫血的女性。

贫血吃含铁的食物对吗(五大含铁量高的食物)(4)

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