运动手环测睡眠真的吗（运动手环监测睡眠可靠吗）

门诊经常会有失眠患者为了监测自己的睡眠情况，购买一些带有睡眠监测功能的运动手环，这些手环不仅可以记录入睡时间和觉醒时间，还能监测夜间深、浅睡眠和觉醒次数。但是许多患者却过度关注其中监测的数据，一部分患者甚至对其中的某项数据过度要求，从而产生焦虑情绪，表现为过度担心自己的睡眠质量和时间，如果数据达不到自己的心理预期还会给自己一个“没睡好”的心理暗示，导致白天在工作或学习过程中经常感到乏力、困倦、注意力不集中等症状。那么运动手环监测睡眠真的可靠吗？

王医生说：医院内监测睡眠用的是“多导睡眠监测仪”，这种仪器能准确记录失眠患者的脑电、肌电、眼电、心电、呼吸气流、鼾声等数据，是诊断睡眠障碍的“黄金标准”。而运动手环是通过分析心率、血压、脉搏、活动量和体温等简单的生理信号来推断佩戴者的睡眠状况，其监测结果和多导睡眠监测仪有很大差距，尤其对于睡眠分期的判断误差较大，但是运动手环可以基本准确的判断总睡眠时间，并且能监测白天的运动量，提醒患者适当运动，促进失眠的恢复。所以，运动手环有条件可以佩戴，但是不用过度纠结数据，如果要正规检查睡眠质量的话还是要到医院来做多导睡眠监测。

多导睡眠监测仪

小贴士：无需过度在意运动手环监测的所有数据

运动手环可以重点关注监测的总睡眠时间，而无需在意睡眠分期等细节数据，如果佩戴运动手环可以让你睡眠更加安心和放松，那么有条件的话可以使用；如果因为运动手环监测的数据让你感到不安和焦虑，那么就不推荐使用。