分享我这两年亲手做的减脂餐（我家7款减脂餐火遍朋友圈）

入夏了，我家7款减脂餐火遍朋友圈，朋友：你家孩子做得更适合减脂

入夏了，爱美的女生们都开始减脂了，都想要一个美妙的身材，穿上裙子美美哒。我家小妮也不例外，每天都游走在吃与不吃之间。最近去她那里住了一阵子，减脂餐也做了一些，小妮爱上了吃减脂餐。今天就和大家分享7款减脂餐的做法，1~3种是我做的，4~7种是我家小妮做的，没想到晒到朋友圈火了，很多朋友都说：还是你家孩子做的更适合减脂！你看呢？

第一种：照烧鸡肉 清炒茼蒿 西兰花 饭团 水果

照烧鸡肉是用照烧酱做的鸡胸肉，搭配饭团和水煮西兰花非常好吃，低脂营养，搭配几个草莓，简单易做，很适合减脂的人群。一起来看看照烧鸡肉的做法吧。

照烧鸡肉做法：材料：鸡胸肉1块，照烧酱半包，葱，姜，花生油。

1，把鸡胸肉用刀在表面拍打成松散的薄片，用蛋清抓匀，腌渍一会儿。

2，锅里放入花生油，放入鸡胸肉小火慢慢煎制两面金黄，放入葱，姜，倒入照烧酱，加入少许水。

3，大火烧开，改成小火慢慢炖制汤汁浓稠，拿出切块即成。

第二种：西兰花 水煮大虾 玉米 水果

这一款减脂餐，所用的食材都是低脂低热量的，尽量的没有用油脂，还有玉米的搭配，做法也是非常简单。

这一款减脂餐非常简单，大虾放入清水中，加葱姜煮熟捞出即可，玉米蒸熟，西兰花清炒，胡萝卜是用水煮的。

第三种：烤虾 西兰花 豆皮 米饭 水果

豆皮的做法：豆皮切成丝，锅里放入花生油，葱姜丝爆香，倒入豆皮炒匀，加盐调味即成。

第四种：烧牛肉丸 清炒豆芽 炒饭 水果

这一款减脂餐，炒饭和清炒豆苗都没有难度，也就烧牛肉丸有一点难度，下面就详细地和大家说一下制作过程。

烧牛肉丸的做法：材料：牛肉1块，葱末，姜末，盐，生抽。

1，牛肉剁成牛肉蓉，加入葱末，姜末，生抽，盐拌匀备用。

2，锅里放入清水，用勺子把牛肉蓉舀入锅里，小火慢慢焖熟捞出放入冷水中。

3，另起锅，放入少许花生油，倒入牛肉丸，加入生抽，胡椒粉小火慢慢炖透即可。

第五种：虾丸羊肚菌 凉拌秋葵 饭团 水果

下面这一款减脂餐，凉拌秋葵没有难度，就详细说一下虾丸羊肚菌。虾肉和羊肚菌都是低脂食材，可以放心吃。

虾丸羊肚菌的做法：材料：虾肉少许，羊肚菌3棵，葱丝，姜丝，盐，胡椒粉。

1，虾肉剁成虾蓉，放入盐，葱末，姜末拌匀。

2，锅里放入少许花生油放入葱姜丝爆香，倒入少许清水，再放入羊肚菌。

3，烧开以后，把虾蓉用裱花袋捏入锅里，加盐调味，出锅即成。

第六种：五香牛肉 拌白萝卜 蚝油生菜

五香牛肉的做法：材料：牛腱子，花椒，八角，草果，葱，姜，老抽，盐。

1，牛腱子肉用清水洗净，泡2个小时浸泡去除血水，洗净放入锅中。

2，把花椒，草果，八角一起放入卤料盒中一起放进锅里，放入葱，姜，老抽，大火烧开，撇去浮沫，改小火卤煮大约1个半--2个小时。

3，凉透后，捞出切片，用生抽，醋，盐，小米辣拌一个料汁浇上即成。

第七种：盐水虾 拌鸡胸肉 水煮西兰花

这一款减脂餐，非常简单，煮熟的虾去皮，西兰花依然水煮，不要小看西兰花，西兰花热两很低，还有抑制脂肪的作用，减脂餐里最好有它。

凉拌鸡胸肉的做法：材料：

1，鸡胸肉放到锅里，加入料酒，葱段，姜片，盐煮熟捞出。

2，用生抽，小米辣，米醋，盐拌一个料汁用保鲜袋装上，中午吃的时候直接倒在鸡胸肉上即成。

峰儿话语：

这七种减脂餐，1~3种是我做的，属于好看食材种类较多，含有米饭也就我们所说的碳水，减脂比较慢，适合慢慢减脂。4~7种是我家小妮做的减脂餐，不含有碳水食物，减脂特别快，每天早上吃2个鸡蛋，中午这样吃一周，晚上吃水果，一周减脂5斤都不是事儿，也是我家小妮常吃的减脂餐。可以按照自己喜欢的来做。

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