哪些蔬果可以减肥(夏日减肥蔬果搭配原来有这些坑)
好东西和好东西在一起未必就是好东西。
大家知道么
我们坚持减肥中最大的敌人是什么?
不是运动,不是饮食,而是吃坏啦
在大夏天
我们可能会选择多吃水果的方式来减肥
西红柿、西瓜、梨、菠萝……
对于减肥不是两三天的小伙伴们来说
这些名字是多么的亲切而温暖哪
看着它们可爱的笑脸
你根本想不到
它们会在背后偷偷放你冷箭吧
但是,如果在错误的时间吃下错误的蔬果
那么你最终迎来的,就是吃坏了
在我们的减脂名单中呢
以下这些食物不能空腹吃。
牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食, 或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
酸奶
空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱。而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
柿子
含有较多的果胶、单宁酸等, 与胃酸发生化学反应会生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石,影响消化功能。
茶
空腹饮茶会稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
山楂
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。
香蕉
含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
西瓜
半个西瓜产生的热量大约是680卡,相当于3碗米饭。空腹吃易转化为脂肪堆积,不但减肥难,而且还有“增肥”的可能。
以下这些食物都是我们夏天喜欢吃的水果。
西红柿:可以排毒减肥,可以淡斑美容,能量非常低,又可口。
橙子:含有丰富的维生素C,高纤维低热量,是减肥嗜甜小伙伴的心灵寄托!
菠萝:几乎含有人体所需的所有维生素,还能瓦解已经堆积的脂肪哦!
梨:清热利水,并含有丰富纤维质,能帮助大家排出体内的废物哦!
猕猴桃:含丰富维生素和纤维质,帮助软化便便,‘嗯嗯’起来会顺畅得多!
如果你喜欢吃以上这些食物,那在饮食搭配上要多注意哦。
菠萝
不要空腹吃:菠萝含有的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。
未作处理不宜食用:削皮后的菠萝最好切片或切块,用盐水浸泡之后再食用,否则可能引起过敏和肠胃不适。
不宜与萝卜一起食用:菠萝和萝卜同食,会在肠道内产生一种可诱发甲状腺肿的物质。
夏季减肥绝配组合
菠萝 鸡肉
菠萝和鸡肉切片,放少量油翻炒,加入盐和胡椒粉即可。健脾益气,可改善减肥期间的手脚无力,食用白肉既能保证营养,也有助于减肥。
菠萝 香蕉
菠萝切块、泡盐水,加入切段的香蕉打浆, 浓浓一杯喝下去, 能够加速肠胃蠕动, 帮助排便。
梨
不宜与羊肉同食:梨具有清热解毒、清心降火的功效,与温热的羊肉同食会造成消化不良。
不宜与萝卜同食:食用萝卜后会产生硫氰酸盐,与梨中的类黄铜结合,易诱发甲状腺肿。
不宜与芥菜同食:芥菜与梨同食容易诱发呕吐。
夏季减肥绝配组合
梨 冰糖
经典组合!冰糖炖梨具有清热化痰、润肺止咳的功效,对治疗阴虚燥咳有效,也不易发胖。
梨 牛奶
将梨去皮、去核并切成小块,加少量清水煮软,然后兑入温热牛奶。可以清洁肠道、排毒养颜,减肥期间也能保持面色红润。
西红柿
不要空腹吃:空腹食用时,其果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生反应,引发胃胀痛。
未成熟的不能吃:未成熟的西红柿含有龙葵碱,食用后轻则口腔感到苦涩,重时还会有中毒现象。
久熟的不能吃:长时间加热烹制会使西红柿失去原有的营养与味道,食用无益,还可能导致腹泻。
不宜与黄瓜一起吃:黄瓜含有多量维生素C分解酶,同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏。
夏季减肥绝配组合
西红柿 鸡蛋
不管是西红柿炒鸡蛋还是西红柿鸡蛋汤,都是味道鲜美、营养均衡的美味菜肴。对于减肥的小伙伴来说,用西红柿鸡蛋汤代替晚餐是不错的选择。
西红柿 豆腐
用少量油翻炒切片的西红柿,之后加水,再加入切块的嫩豆腐,煮开后放少许盐就可食用。
猕猴桃
不宜与黄瓜同食:黄瓜含维生素C分解酶,而猕猴桃含维生素C较高,同食有损营养价值。
不宜与胡萝卜同食:胡萝卜含有抗坏血酸酵酶,二者同食会破坏猕猴桃中所含的维生素C。
不宜与动物肝脏同食:动物肝脏中的某些矿物质成分易使猕猴桃中维生素C氧化。
夏季减肥绝配组合
猕猴桃 大米
大米加清水熬粥,快熟时加入切丁的猕猴桃,可以除烦止渴、健脾补肺,加速废物的排解。
猕猴桃 冰糖
猕猴桃去皮切块,和冰糖一起放入碗里,再把碗放入电饭煲中蒸到猕猴桃烂熟即可。
橙子
不要空腹吃:橙子含有大量有机酸,空腹时吃橙子会刺激胃黏膜,导致胃酸增加,使脾胃泛酸、胀痛。
不要与牛奶同食:牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。因此,在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橙子或其他酸味较重的水果。
不宜与萝卜同食:萝卜进入人体后会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,若此时进食橙子可能会诱发或导致甲状腺肿。
夏季减肥绝配组合
橙子 菠菜
菠菜和橙子都被公认为是具有强抗氧化能力和卓越营养的食品,在菠菜中添加一些橙汁,将使食物更加美味,还能提高身体对铁的吸收量。
橙子 柠檬 葡萄
提供每天所需维生素A和维生素C,消脂排毒,降低胆固醇对心血管系统造成损害。
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