苹果能降糖吗（您收到平安夜的圣诞苹果了吗）

众所周知，圣诞节是12月25日，平安夜就是12月24日夜晚。

因苹果的“苹”与平安的“平”同音，于是中国人寓以苹果“平安”的吉祥含义，于是就有了平安夜送苹果的习俗。

通常，在这一天，送苹果代表送的人祝福接受平安果的人，在新的一年平平安安。

而我们的糖友往往在收到亲朋好友相赠的苹果时，总有种忐忑，不知道糖尿病人能不能吃苹果？吃多少才能保证血糖不会突然间升高？

这里，优唐糖尿病管理团队为您科普——糖尿病人吃苹果，答案当然是可以的。

因为苹果升糖指数是36，热量大概是52千卡，根据美国的研究证实，苹果中含有丰富的维生素C和膳食纤维。

糖尿病人适当吃苹果，还可以辅助降血脂、降血压，预防老年痴呆。

糖尿病人吃多少苹果好？

糖尿病患者可以吃苹果，但一定要限量，每次食用的量以50-100g为宜，不要超过200g。

除此以外，对于糖尿病人来说，吃苹果要计算热量，要把苹果的热量折算到患者一天摄入的总热量中，也就是说吃苹果时要相应的减少主食量，不要让总热量超标了，超了血糖肯定高。

糖尿病人吃苹果对血糖好的几个妙招

糖尿病人选择青苹果，或脆点、硬点的苹果 ，最好带皮吃，不要打成汁；

糖尿病患者吃苹果一定要选择时机，吃苹果前最好测血糖，在餐前1小时或餐后2小时血糖水平低时，作为加餐食用。

吃苹果后2小时要监测血糖，防止血糖的波动。另外也千万不要马上休息看电视，适当的做做家务，下楼散散步等，能帮助大家合理的饮食控制、保持血糖平稳哦！

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责任编辑：辣梅子辣

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