苹果能降糖吗(您收到平安夜的圣诞苹果了吗)

苹果能降糖吗(您收到平安夜的圣诞苹果了吗)(1)

众所周知,圣诞节是12月25日,平安夜就是12月24日夜晚。

因苹果的“苹”与平安的“平”同音,于是中国人寓以苹果“平安”的吉祥含义,于是就有了平安夜送苹果的习俗。

通常,在这一天,送苹果代表送的人祝福接受平安果的人,在新的一年平平安安。

苹果能降糖吗(您收到平安夜的圣诞苹果了吗)(2)

而我们的糖友往往在收到亲朋好友相赠的苹果时,总有种忐忑,不知道糖尿病人能不能吃苹果?吃多少才能保证血糖不会突然间升高?

这里,优唐糖尿病管理团队为您科普——糖尿病人吃苹果,答案当然是可以的。

因为苹果升糖指数是36,热量大概是52千卡,根据美国的研究证实,苹果中含有丰富的维生素C和膳食纤维。

糖尿病人适当吃苹果,还可以辅助降血脂、降血压,预防老年痴呆。

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糖尿病人吃多少苹果好?

糖尿病患者可以吃苹果,但一定要限量,每次食用的量以50-100g为宜,不要超过200g。

除此以外,对于糖尿病人来说,吃苹果要计算热量,要把苹果的热量折算到患者一天摄入的总热量中,也就是说吃苹果时要相应的减少主食量,不要让总热量超标了,超了血糖肯定高。

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糖尿病人吃苹果对血糖好的几个妙招

糖尿病人选择青苹果,或脆点、硬点的苹果 ,最好带皮吃,不要打成汁;

糖尿病患者吃苹果一定要选择时机,吃苹果前最好测血糖,在餐前1小时或餐后2小时血糖水平低时,作为加餐食用。

吃苹果后2小时要监测血糖,防止血糖的波动。另外也千万不要马上休息看电视,适当的做做家务,下楼散散步等,能帮助大家合理的饮食控制、保持血糖平稳哦!

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责任编辑:辣梅子辣

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