气血不足要怎样调理（该如何做好调理）

正确调节身体的人会让器官功能增强，免疫系统功能发挥才能有效预防疾病，身体条件良好，血液循环正常，并不会气血虚弱引发各种不良症状。所谓气血不足就是气虚或者血虚，这些情况共同影响身体的不良症状明显，例如手脚冰冷、疲劳乏力、脸色苍白，都是气血不足常见的特征，要通过做正确的事情来补充气血，才能延缓机体衰老。

1、适当运动

想要气血更加充足，平时应该积极去锻炼，有足够的运动量对身体保持健康大有帮助。现在很多人都是运动量不足的，缺乏锻炼会让体质下降，还不利于身体循环，代谢能力的提高。要避免这种情况出现，应该利用空闲的时间去锻炼身体，在运动过程中代谢速度加快，血液循环保持良好，气血供应不足的情况会缓解，同时还能减少自由基产生，达到对抗衰老的效果。

2、保持良好心态

气血不足的人想要合理补充还应该有良好的心态保持，很多人已经身体条件差，久病体虚，会有气血不足的表现，如果还经常负面情绪产生，没有保持心情的愉悦，会在内分泌出现变化，情绪波动后影响健康。而要延缓衰老，让各大脏器发挥功能维持循环，代谢正常，还要有良好的心态保持着。心情愉悦对内分泌调节有帮助，还可以增强器官功能。

3、合理获取营养

想要促进身体健康，有气血不足表现可以通过饮食调节来实现。食物的种类多，不同类型食物营养成分不同，那些有补充气血效果的食物适当吃。当然，三餐饮食过程中需要荤素搭配正确，基本营养需求满足，才能增强抵抗力。很多人过度挑食或者偏食，营养获取量少体质就会下降，而要改善气血不足表现，可以多吃补血以及提高抵抗力的食物。

4、充足睡眠时间

气血不足百病生，要有效改善应该做到早睡早起。有充足的睡眠时间也是调节身体，保持健康的方法。很多人气血不足和熬夜有关，长时间作息不规律，身体处于负担过重的状态中，很多器官生理功能无法正常发挥，日积月累严重疾病会出现。已经气血不足就要做到早睡早起，有足够的睡眠时间，坚持下来气血不足引发的不良症状会改善，而充足睡眠的人体质可以增强，还能对抗身体的衰老。#医联媒体超能团##清风计划#