让自己的声音更柔和（学会给自己降噪）

#创作挑战赛#

作者：洞见·Elm

遍地声响的时代，安静才是真正的奢侈品。

现代通信奠基人克劳德·香农，曾为解释信号扰动的原理，在麻省理工学院一间混响室里做了个试验。

他首先播放一段刺耳嘈杂的音频，听得在场学者忍不住捂紧耳朵。

但随着克劳德调低干扰电流的强度，学者们紧皱的眉头逐渐舒展。

直到电流强度归零，大家才听出来，噪声中竟藏着一段旋律优美的钢琴曲。

克劳德在《通信理论》中写道：

“任何信息都不会消失，只会因噪声干扰，变得微弱而不可闻。”

同样，当我们将太多喧嚣掺杂进生活，就听不见真正有价值的声音。

学会给自己降噪，我们才能沉下心来，修炼出强大的自己。

01

不知你是否有过这样的经历：

你在忙工作，朋友在聊八卦，听着听着你就加入了他们；

本想早上看书，突然听到微信提示音，再放下手机已是午饭时间；

计划两个小时完成的工作，被各种琐事频频打断，愣是拖了整个周末……

层出不穷的插曲，没有丰富我们的生活，反而让我们无法静下心来做好一件事。

《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人连续专注的平均时长，只有短短8秒。

面对愈加繁多的诱惑和纷扰，一个人心无所定，结果只能是越奔波、越迷茫。

英国作家格勒汉姆成名后，一心渴望融入上流社会。

他买下六百平方英尺的豪宅，隔三岔五邀请并不熟识的精英名流，举行通宵达旦的舞会。

置身迎来往送的热闹场，眼前是灯红酒绿，耳边是笙歌鼎沸。

如此的确合乎世俗眼中的成功形象，但格勒汉姆却在无休止的喧嚣中，逐渐感到心力交瘁。

总有访客按响门铃，总有电话喊他赴宴，总有朋友在客厅跳舞……

他再也无法像之前那样深度思考，还因作息紊乱，一度患上抑郁。

直到一次旅行，他置身辽阔的田野，四周万籁俱寂，久违的舒缓感涌上心头。

旅程归来，他谢绝所有拜访，推掉所有邀约，还清理掉家中的奢侈品和音响设备。

格勒汉姆后来在TED演讲时说：“当我听不见欲望发出的声音，我的灵魂才重回正轨。”

世间的喧嚣，虽然满足暂时的欲望和虚荣，却让生活在一片嘈杂中涣散失真。

正如马德在《最强大的时间》中所写：

真正的境界，是内心的宁静感。静到名利不扰，尘世不扰，己心不扰。

浅水喧腾，净水流深。

平庸的人追逐喧嚣，优秀的人选择将生活调成静音模式。

02

知乎上有个提问：成熟应该具备哪些特征？

有个高赞回答，只说了三个字——屏蔽力。

年轻时，我们认为热闹是必需品，总是秒回每一条消息，不愿错过每一次聚会。

直到经历多了，才懂得把心关上，屏蔽世间的嘈杂，专心做好自己想做的事。

歌德放弃夜夜笙歌的贵族生活，在无人问津的老宅研读艰涩的文稿，才有后来闪耀欧洲半个世纪的哲学之光；

梭罗远离人声鼎沸的纽约，在幽深僻静的湖边自耕自食，最终写出令世界赞叹的《瓦尔登湖》；

而火遍全网的小说《长安的荔枝》，更是作家马伯庸在断网的11天里完成的。

水静极则形象明，心静极则智慧生。

真正聪明的人，不被外界的喧嚣所扰，不为琐碎的人事所烦，安守自己的生活。

作家吴军的每条微博动态，都只显示过“来自weibo.com”。

这意味着，吴军从来不用手机进行微博文本的编辑。

在他看来，手机频繁推送的消息，最容易让人在工作时分心。

因此他只在中午和晚上，各留出15分钟查看信息，其余时间就把手机断网并塞进抽屉。

他在《浪潮之巅》中，描述了自己的生活方式：

每天提前半小时赶到公司，趁着公司没人，打开电脑写上500字的稿子；

从来不和别人一起上下班，这样就能独自在路上听书或者记单词；

日常社交的饭局能拒就拒，宁愿将喝酒吹牛的时间，用来啃一本难懂的书。

凭借闹中取静的生活方式，吴军不仅一路成长为腾讯的副总裁，还在7年内写出13本畅销书。

心理学家埃里克森有句话：

“真正投入到一件事情当中，是取得杰出成就的关键，这个过程，往往需要安静，彻底的安静。”

热闹是转瞬即逝的喧哗，一个人静静沉淀，才是成长的本质。

在这个遍地声响的时代，内心平静才是真正的奢侈品。

03

吴晓波有位朋友，每晚8点会在社交平台上发“晚安”。

面对他的困惑，朋友解释：“我并非这么早睡，而是提醒别人，8点后是我自己的时间，无论有什么事，都不要来打扰我。”

篮球运动员易建联也曾告诉记者，想要不被网上的声音所影响，最好的办法是少上网。

每个人抵御干扰的能力是有限的，给自己降噪的最好方式，是主动远离噪声源。

作家斯蒂芬年轻时，常常步行半小时，到后山一处空地看书。

有人不解，花一个小时在往返路上，为何不留在家里看更多的书。

而在斯蒂芬看来，待在家里可以节省通勤时间，却要花费更多精力，去处理来自电视、电脑还有朋友们的干扰。

后来参加工作，他依然保持这种习惯。

每当到了预定写作的时间，哪怕滂沱大雨，他也要离开公寓，前往公司的阅览室。

简陋的阅览室没有半点声响，所有工作和社交上的事，也被隔绝在高墙之外。

在这种环境里，斯蒂芬内心平静如湖，文思也不受窒碍，流水般倾泻笔端。

他在出版畅销书《微习惯》后说：

“我从不自认是个自律的人，我只是创造一个枯燥乏味的时空，让我只能做我该做的事情。”

物理学中有个“熵增效应”。

意思是说，世界万物在不受干预的情况下，永远会朝更加无序嘈杂的方向发展。

面对熵增的世界，与其追求心远地自偏的境界，不如给自己腾出遗世独立的空间。

无意义的饭局，要懂得拒绝；外界纷扰的信息，要学会屏蔽。

当你的专注有深度，你的人生才能有高度。

▽

很喜欢圣雄甘地的一句话：“别害怕自己与世隔绝，你能以安静的方式改变世界。”

安静与孤独，是上天赐给智者的礼物。

人的成长不是在热闹中呈现，而该在独处中沉淀。

如果有一天，你不再向往繁弦急管，而是安于寂静的时光。

请放心，这不是你变孤僻了，而是你正在越来越强大。

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