健身是饭前还是饭后（健身在什么时候最佳）

健身通常选择的时间是饭后30-40分钟，不可在饭前进行，我来为大家科普一下关于健身是饭前还是饭后?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

健身是饭前还是饭后

健身通常选择的时间是饭后30-40分钟，不可在饭前进行。

如饭前进行此时血糖低下明显，健身时通常做的是有氧运动，会大量消耗ATP、卡路里，此时会使糖异生和糖酵解途径增加，产生低血糖情况，如饭前大量健身和运动后，会产生低血糖反应，甚至导致低血糖昏迷。饭后要等30-40分钟，此时食物在胃肠道内已基本消化完毕，这时血液会重新充盈在骨骼肌上，因此饭后运动时间最为恰当。