减肥期间不宜吃的8种水果(减肥期间水果不能随便吃)

在很多人的印象中,水果是夏季减肥的最佳选择,只要用水果代替正常的饭菜就能瘦下来事实真的是这样吗?小伙伴们可能要失望了,因为生活中很多水果的热量可能比大米饭的热量还高,我来为大家科普一下关于减肥期间不宜吃的8种水果?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

减肥期间不宜吃的8种水果(减肥期间水果不能随便吃)

减肥期间不宜吃的8种水果

在很多人的印象中,水果是夏季减肥的最佳选择,只要用水果代替正常的饭菜就能瘦下来。事实真的是这样吗?小伙伴们可能要失望了,因为生活中很多水果的热量可能比大米饭的热量还高。

不适合减肥的水果:牛油果

牛油果不知道从什么时候开始,一跃变成了减肥届的网红水果。仿佛大家一提到牛油果,就成了健康饮食的代名词。殊不知,牛油果作为一种水果,热量比普通大米饭、瘦肉的热量还高。

《食物营养成分表》显示,100g牛油果的热量大约为160大卡,脂肪含量高达15%-30%,而我们平时吃的米饭热量大约为116大卡,瘦肉143大卡。

由此可见,靠吃牛油果减肥,似乎有些难上加难。如果实在想吃的话,也要减少日常饮食中油脂的摄入量,避免越减越肥。

不适合减肥的水果:椰子

椰子的口味非常独特,相信很多人都喜欢吃,尤其是北方人,能吃到新鲜的椰子是一件多么奢侈的事情。不过现在交通变得发达了,大型的超市、菜市场也都能看到椰子的身影。

椰子的水分充足,且吃起来甜味淡淡的,给人一种热量不高的感觉,所以有些减肥的朋友想依赖吃椰子减肥,殊不知,椰子的热量并不低。

每100g椰子的可食部热量大约为241大卡,脂肪含量为12g,糖分高达31.3g,可见这样高热量的椰子,想用做减肥还是算了吧。

不适合减肥的水果:榴莲

榴莲因为其营养价值丰富、口味独特,被称之为“水果之王”,喜欢榴莲的人会觉得榴莲吃起来香甜软糯,不喜欢榴莲的人则会避而远之。

但是如果你是减肥人群,那就要远离榴莲了。因为榴莲的热量非常高,每100g榴莲中大约含有150大卡的热量,其中脂肪含量占到3.3g,糖分占到28.3g,比普通的苹果、西瓜、草莓等水果,高出很多倍。

不适合减肥的水果4:鲜枣

鲜枣也是一种看似热量低,实则糖分含量很高的水果。每100g鲜枣的热量大约为125大卡,糖分为30.5g,而干的大枣热量更高,,每100g干枣的热量高达317大卡,糖分占到81.1g。可见,不管是鲜枣还是干枣,都不适合用来减肥。

跟以上这些水果相比,似乎西瓜、草莓、甜瓜、木瓜等更适合减肥人群食用,因为它们的含糖量基本都不超过10%,只要控制好量就可以达到减肥的效果。

那每天应该吃多少水果呢?

中国居民膳食指南建议每天吃200-350克水果,也就是说,把一个水果的果皮和果核去掉之后,可食部分的量控制在这个范围内就可以了。大约是我们平时吃的一个大苹果或两个猕猴桃的量。

各位朋友,你还知道哪些减肥期间不适合吃的水果吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

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