肥胖第一次健身注意的问题（肥胖的人可以进行健身吗）

最近，有肥胖人士向我们咨询：我长得这么胖，要健身多久才可以变成猛男？才可以拥有健美又拉风的外形？

说到这儿，估计有的人要问啦，肥胖的人可以健身吗？不可以吧？其实，我们的回复一向是很简单的，肥胖的人不是不可以健身，但是要先做一件事情，那就是——减肥！

哈哈哈哈哈，实际上这是个伪命题，实际上肥胖的人还是要尽量避免一下直接健身，因为体脂率的高低，直接决定着我们健身的最后体现。有的人体脂率高，那么这个人就尽量不要去直接健身，有的人体脂率低，或者是在正常的范围之内，那么你就可以去直接健身，通过健身让自己变身硬汉猛男，拥有健美的、拉风的外形。所以，减肥还是很重要的呢。

那么你是否知道，我们的体脂率在多少的时候，我们才可以去直接健身呢？我们男人的体脂率在百分之十五，女人体脂率在百分之二十五的时候是正常的，是健康的，过低、过高都不好。

其实，这么说很多人都听不明白，你可以捏一捏自己的肚子，肚子通常是人类身上脂肪最多的部位之一。

你可以抓住肚子，看看能不能捏出一把赘肉，如果一抓一大把的话，就一定得先减脂、减肥啦。如果有赘肉，但是不太能捏起来的话，而且站着也不明显的话，那就没有关系，那就说明你可以直接健身。体脂率过高的朋友，希望你们从这三点来进行减脂、减肥，科学减重从你做起。

第一点：运动减肥

运动减肥是最好的减肥的办法，凡是减肥的人都应该通过运动减肥进行瘦身，唯有运动减肥才是最不会反弹的减肥方法，同样也是健康的减肥方式，我们都应该去选择运动减肥，通过一定量的有氧运动，消化脂肪。

运动减肥永远是排在最前面的减肥方式，合理、健康、难反弹、瘦得安心而又踏实，真的是非常好的减肥方式呢。

第二点：控制热量

控制热量同样是不错的减肥办法，想要减肥就一定要用运动作为主要减肥方式，并且用控制饮食热量这个办法作为辅助。记住，如果不控制饮食，有的时候运动甚至会让我们变胖呢，因为运动可增加食欲，如控制不了食欲，那么我们就会怎么样呢？你自己想一想吧，在这里我们就不写了。

第三点：休息充分

休息充分可让你的身体快速恢复到正常的状态，并且保证我们体内的激素情况稳定，所以运动后的休息同样关键，注意休息，保证生活的一定规律，在某种意义上来说就可以帮助我们减肥啦。所以，在减肥期间你知道要做什么吗？当然是保证一定量的休息啦，休息不足够怎么可以呢？

肥胖的人可以进行健身吗？可以，可以是可以但是前提是你得这么做，你现在已经知道该如何去做了吗？如果你知道了，并且根据这些主义的是想去进行的话，你就没有瘦不下来道理。瘦下来以后再去进行健身吧。