孩子暑假在家怎样保护视力（又到孩子玩手机不放手的时候）

暑假已经到来了，对于紧张学习了一整个学期没有喘息之机的孩子们来说，漫长的暑假可以算是释放压力的完美时间了。可是放松归放松，很多孩子一旦玩起来就没有了节制，宝妈子晴最近就很苦恼，暑假里孩子抱着手机电脑玩个没完，怎么说都不听，最可怕的是孩子竟然开始吵着要换眼镜了，原来因为不分昼夜的看着电子屏幕，孩子的视力已经急剧下降了好多。其实子晴的烦恼也是大多数家长的烦恼，毕竟家长可不会和孩子一样拥有悠闲的暑假，没办法看管好孩子，孩子无论是玩手机还是熬夜看书都对眼睛有很大坏处，家长只能眼睁睁看着孩子的视力变得更差，今天我们就来了解几个小妙招，能够有效防止孩子暑假视力下降哦！

1. 给孩子的电脑和手机设置定时功能

我们都知道，对孩子们来说电子产品是最危害视力的源头，在暑假里家长上班时，孩子一个人在家无人看管，很容易就会对着手机电脑一看就是几个小时，可是家长如果彻底隔绝了孩子和家里电子产品的接触，那么难免会逼得孩子去网吧等地方“另辟蹊径”，堵不如疏，其实家长们可以跟孩子说好一天玩几个小时，并且在家里的电子产品上都设置好定时功能，等孩子玩了一定时间自动关闭，这样孩子们既不会轻易偷跑去网吧，也不会因为过度使用电子产品而视力下降。

2. 户外锻炼巧妙护眼

根据青少年眼科健康中心的调查显示，户外活动时间严重不足已经成为了青少年视力下降造成近视的主因之一，所以眼科专家纷纷呼吁孩子们走出家门，每天进行适量的户外运动，时长以1个小时为佳。因为室内光照的强度普遍弱于室外光照，而长期在室内活动会让青少年还未发育成熟的眼睛感光调节能力逐渐弱化，再加上炎热的暑假里空调风扇都会加速眼部水分的流失，因此常在室内也会导致眼睛干涩和发胀，这些因素都会造成眼睛过度疲劳进而视力下降的后果。而室外运动中，羽毛球和乒乓球等“小球运动”则因为可以很好地锻炼孩子眼部的追踪能力，对孩子的视力发育很有好处，是家长可以推荐给孩子这些不错的户外运动。

3. 多吃对眼睛有保护作用的食物

除了在暑假里养成孩子健康的用眼习惯外，家长们还要在食补上入手，除非孩子眼睛有特殊病变需要去医院，否则的话平时在饮食上下功夫还是会起到事半功倍的效果。维生素A对眼睛感光能力有很好的辅助作用，而B-胡萝卜素则可以在人体内转换为维生素A，而维生素B群则是和视神经有密切关系，缺乏维生素B群很可能造成神经炎和神经病变，所以在给孩子选择食物时，家长应该多给孩子选择各种蔬菜和动物内脏、蛋黄等，这些食物中的维生素A和B-胡萝卜素都比较丰富，而近视的孩子则可以多吃黄豆、海带、紫菜、羊肉、等，这些食物因为含有较丰富的铬元素和锌元素，对于减缓视力下降的速度很有效果。