正常人每天晨跑多久是对身体好的（坚持晨跑会发生什么变化）

清晨5点，你有多久没有这么早起床过了，天空中很可能还在泛着微微的白光，街道、小区甚至这个城市都还是那么安静。早起对我们多数人来说是很困难的，更何况是早起去跑步了，可是有的跑者，就会在这安静的清晨穿上跑步装备，用汗水去迎接新的一天。

一、坚持晨跑，养成早睡早起的习惯

因为知道早晨要跑步，所以晚上一般10点左右就已经睡觉了，以前一起床一个上午就过去了，现在基本上不到6点就自然醒了。顿时感觉一天的时间好长，精神状态也越来越好，甚至脸上都不长痘了。而且饮食更倾向于大量的蔬菜和水果。

二、坚持晨跑，看到城市的另一番风景

每次跑步时，总会发现平常很多被忽略的美好，清晨看着路两旁的灯光逐渐灭掉，天空慢慢的放亮，早点的烟火气顿时把我拉回到了小时候。仿佛这一切是那么的静谧、美好，能让你沉下心来观察这座城市，同时倾听自己的内心。

三、坚持曾跑，你会崇拜自己

以前不跑步的时候，总感觉上个楼梯都觉得累，现在开始跑步后，有电梯都想去爬楼梯。而且体能也大大的提高，公司举办的运动会，什么1千米、5千米对自己来说，那简直就是不值一提，随随便便你都能获得名次。你觉得自己很棒，日常的自律总会有一天让你自带阳光。

四、坚持晨跑，你会发现孤独也很美好

其实每个人内心都会有脆弱的时候，每个人都在救赎中不断成长，但开始坚持跑步以后，你发现自己居然可以在这喧闹的城市中，去享受孤独，体悟心灵。而这一切，因为跑步，让你的身体、内心越来越健康。好像所有的压力、情绪都会在奔跑的那一刻全部释放了。

五、坚持晨跑，改变了心态

跑步之后产生的多巴胺和内啡肽总是让我沉醉、幸福、兴奋，这种感受也许只要真正热爱跑步的人才会懂。在这个繁华的城市，物质、房子、收入、孩子等等都要赶上的节奏里，不停的让你压力越来越大，内心越来越焦虑。坚持跑步后，你找到了释放压力的突破口，你会发现自己在转化心态，在跑步中去寻找自我，也许这就是跑步的魅力！

当你自己去坚持下来的时候，你会发现跑步给你带来的改变是那么棒，那么不可思议。所以，如果你正在坚持晨跑，那么请你必须、一定以及肯定不要放弃，因为你正在晨跑中锻炼自己、超越自己。记住坚持晨跑的人，不管年轻还是年老，你的身上一定是散发着一股向上的力量，一种想奔跑的能量。

所以，从现在开始努力奔跑吧！

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