个子长高了怎么办（想长高个子怎么办）

想长高个子怎么办呢？

学校学不到的能力养成课《为什么要好好吃饭？》这本书中告诉我们，想长高个子，记住以下三点：

1.多运动，刺激正在生长的骨骼。比如跑步，还有多做跳跃的运动，骨骼会受到刺激就容易长高；

2.早睡，尽量在晚上十点前睡觉，与生长发育有关的褪黑素，生长素，在夜间十点和凌晨两点之间分泌得比较旺盛，我们就要在这段时间入睡，宵夜不要吃得太饱，以免影响睡眠；

3.避免肥胖，人在肥胖的时候，体内的脂肪会增多，脂肪会间接影响生长素的分泌。

也许你会说，不是多喝牛奶，多吃肉就可以长高了吗？是可以的，不过这些物质也会同时加速老化，所以我们尽量多吃大豆，来补充我们所需要的蛋白质。