艾宾浩斯记忆曲线法背单词10天（怎样利用艾宾浩斯遗忘曲线有效记忆单词）

今天有同学告诉我说单词都刷了两遍，好像效果不怎么样，脑子里几乎没有单词积累了，还耽误了很多时间，大家要知道记的哪有忘记的快！所以记忆单词也是要有科学的方法的。

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。很多人把这条记忆曲线用在记忆单词上，对于专升本这类长战期的考试，掌握并加以利用遗忘曲线有很大的必要，从而提升自我记忆能力。

也就是说呢，我们在学习了一个新事物以后并不是平均的将其遗忘，最初的遗忘速度会很快，往后逐渐变慢。再换句话说，你学了一个新东西，基本上第二天也就忘得差不多了，等你第三天想复习的时候......基本已经忘光光。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图

人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。背单词是一个短期记忆到长期记忆的过程，需要不断的反复再反复。

但是呢，有很多人在背单词的过程中，只注重了当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。

而且英语习题我也建议给大家不要只刷一遍，做题只是在检测自己知识掌握情况，而做完后再过一遍，把做错的题，隔段时间就拿出来看看，这才能改变错误思路，掌握知识。

复习点的确定

1． 第一个记忆周期：5分钟

2． 第二个记忆周期：30分钟

3． 第三个记忆周期：12小时

4． 第四个记忆周期：1天

5． 第五个记忆周期：2天

6． 第六个记忆周期：4天

7． 第七个记忆周期：7天

8． 第八个记忆周期：15天

背诵方法

1． 初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法

2． 每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a) 背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）

b) 按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

大家可以用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表来对自己记忆的项目进行记录，经过科学验证的，大家不妨试试，不管怎么样贵在坚持！

这个复习计划表就是这样的，如下图截取的部分：

这个表格都是已经列好数字的，表里占满的数字就是最前列序号的，日期由自己来标注，就是把当天学习的全部内容记录到序号对应的框框里面去。按照八个记忆周期去复习，在第一次记忆学习以后5分钟，半小时，和12小时后就要进行短期记忆复习，之后要进行长期记忆。每天学习、短期复习和长期复习的内容都包含在每行。表格很完善，也很容易看懂，如图所示，例如序号13这天要短期复习13这天的记忆学习内容，另外复习序号12、11、9、6的内容，不用害怕复习会耽误很多时间，因为这些内容你已经重复很多次了，很熟悉了，时间很快的，复习后在复习周期（数字）里面打钩。

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