海带怎么吃不会长胖（越吃越瘦之春季宝典）

朋友圈又被刷爆了，北京飘起了鹅毛大雪。（这要天天下雪我一个月刷朋友圈流量得多用俩G）

虽然已过了立春，但温度仍达不到春天的条件，便惊现了今日的“倒春寒”

瑞雪兆丰年，瘦身要抓紧

小蜜知道每位女性心里都藏着一个小公举——前凸后翘小蛮腰，肤白貌美大长腿。

但是经过一个冬季的屯肉，当初的美人鱼一下子就变成了胖鱼头。

• 想健身？没时间去健身房，而且一不小心肥肉变肌肉；

• 想节食？饥肠辘辘换来的可能就是面黄肌瘦；

• 想用药材辅助？还是歇歇吧您那，假冒伪劣那么多，谁把谁当真？

憋急嘛，试试小蜜给你推荐的春季必备单品——海 带

呶，就是下面这个其貌不扬的东东

春季减肥为什么适合吃海带？

春季适合吃什么食材？

春天万物复苏，身体机能及其旺盛，而且冷暖交替频繁，正是慢性支气管炎、哮喘等容易急性发作的时节，其中肝的活动尤为活跃，所以这段时间需要尽量食用性平的食材。

海带就是极具季节性的蔬菜

它的营养价值很高，含有丰富的碘等矿物质元素。而且热量低，容易产生饱腹感。减肥最主要的就是减少热量的摄入，从这一点来说，海带无疑是上上之选。

春季减肥，撩汉法宝

海带中还存在海藻多糖，具有降脂降、降胆固醇、降血糖的功能。同时也是排铅解毒、调节免疫的神器！简直就是春季减肥，夏季撩汉的法宝（小伙伴们，别告诉我你不心动哦）

海带食用的注意事项

海带虽好，但是海带的食用、制作中都有很多需要注意的方面。

①洗净，但是要避免长时间浸泡

海洋生物对砷有较强的富集作用。砷的化合物如氧化物、盐类及有机化合物均有毒性，长期食用会导致慢性中毒。

所以海带一定要洗净。洗净后再将海带进行浸泡，中途需要换一到两次水（一般来说6小时）。长时间的浸泡会导致海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。

② 避免过多的盐分

海带是海水养殖的蔬菜，本身会含有很高的盐分。盐分含量过高对容易使女性长雀斑和浮肿，对减肥也有很大的阻碍。所以在制作海带时，尽量避免油多、盐多，尽量清蒸，清炒。

③ 脾胃虚寒的人的人慎食，脾胃虚寒者

海带也属于性寒的食物，脾胃虚的美眉还是要减少摄入量的。

海带食谱推荐

海带做好了也是极其美味的

小蜜给大家几张食谱瞧瞧哈

排骨海带汤

这个是很常见的做法——排骨海带汤

这道菜滋补益气，对女性身体有很大的好处。

注意：控制好排骨的量，最后需要酌油，少盐

瘦身海带豆腐汤

瘦身海带豆腐汤

这道菜的热量很低。而且豆腐中的皂角苷也能抑制脂肪的吸收。

但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，同时海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态，既对身体有好处同时也能瘦身。

食材：

海带2块

滑豆腐1块

白菌4只

盐1茶匙

糖1茶匙

红味噌1汤匙

夏天可是一个脱单的好季节，身姿曼妙，不小心就会撩到心中的男神。但是脱单的第一步还是健康的脱脱肉呀。

收好小蜜推出的春季瘦（tuo）身（dan）法宝，胖鱼头也会迅速瘦下来的不是？

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