矿泉水和纯净水哪个可以多喝（矿泉水和纯净水）

水是人体必需的七大营养素之首，在日常生活中，水随手可得，山泉水、矿泉水、净化水，数不胜数。然而不同年龄段的群体对饮用水的要求也不尽相同。老人家常常说“熟水才是好水”，“烧开的水才健康”，“喝生水会拉肚子”……，因此无论走到哪，老人家都喜欢带着保温杯或者水壶，随时随地可以喝上一杯温水；然而放在“90后”、“00后”们面前，冰水才是他们的爱。但是矿泉水、纯净水，哪个好呢？而我们喝水，又是为了什么呢？

纯净水指的是通过反渗透膜过滤的原理，去除水中的有毒有害物质，如胶体、重金属等大量杂质，实现水的相对纯净；

矿泉水就是含有一定量的钙、钾、镁、偏硅酸等矿物质的水；

要问这两种水哪一个好，其实真实的含义就是：

哪一个水长期喝对身体好？

被我说中了吧，这个就是绝大部分人想了解的吧？

这个问题的答案其实也很简单，但我们必须要先了解一个基本点：

喝水是为了给身体、给细胞补充水分，而不是吸收水中的营养

为什么会这样说呢，

对于成年人来说，每天需要摄入2500ml水来维持身体正常的机体代谢。但除了直接饮水以外，身体和饮食也可以产生水，比如说包子里面就含有51ml的水。

青海大学附属医院常用食物含水量

所以在温和的环境下，一个成年人实际需要通过外部补充 1500 ~ 1700ml 水即可。一个一次性纸杯大约 150 ~ 200ml，这也是每天喝7~8杯水的观点的由来。

当然，随着温度升高或者运动的增加，须适当地补充饮水量。

但无论怎么喝、喝什么水、什么时辰喝，喝水就是为了给身体补充水份。

以下，我举一个例子来证明这个观点：

这个是某品牌的矿泉水，可以看到水中的钙含量为400 μg/100ml，按照这瓶水550ml的容量计算，钙元素的总摄入量为：2200 μg = 2.2 mg。

作为对比，喝一瓶250ml牛奶，可以补充312.5 mg的钙元素。两相对比，要喝142瓶500ml的矿泉水才相当于喝一瓶牛奶。

所以说，矿物质虽好，但量才是关键，只看含量不考虑摄入量，就是耍流氓。

【喝纯净水会流失营养】、【喝纯净水会缺钙】、【喝纯净水对身体不好】就很明显是对纯净水的污蔑了。

喝水就是为了补水，不是为了补充营养

喝水，最重要的就是两个点：

一是安全、二是量够

只要水质安全，每天补充足够的营养，那么无论是矿泉水，还是纯净水，还是千滚水、热水、冷水，什么水都可以喝。当然啦，有条件的话，也可以喝一些溶氧量更强、更鲜活、口感更细腻顺滑的鲜活水、冰山矿泉水等