睡不着觉脑子胡思乱想怎么办（睡不着觉脑子胡思乱想解决方法）

睡不着觉脑子胡思乱想可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意，我来为大家科普一下关于睡不着觉脑子胡思乱想怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

睡不着觉脑子胡思乱想怎么办

睡不着觉脑子胡思乱想可试着听慢节奏、柔和的音乐，音乐能够使人思想放松、心情平复，病逐渐产生睡意。

可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶，茶水也有静气宁神的作用，有助于入睡。可阅读通俗易懂的书籍，以转移自己的注意力，不再胡思乱想。

还可在卧室内做轻松的运动，比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等，使自己处于轻度疲劳状态，更加容易入睡。可用艾叶水泡脚，艾叶能够促进全身血液循环，改善大脑供血，缩短入睡时间。

通过饮食、运动、生活方式调整无效的人群。