减肥一周吃一次热量高的食物（时刻知道以为能减肥）

红网时刻记者 刘经纶 整理报道

美食的诱惑实在太大，很多吃货都难以抵御，所以为了不长胖，我们有时会选择一些低热量的食物。可是，也有很多零食并不是大家想象中的热量那么低！有一些高热量食物往往是我们减肥路上的绊脚石，那么怎样才能避免摄入让你吃一口就白练了的食物呢？

榴莲

榴莲一直被吃货们称为“水果皇后”，有很多吃货甚至认为可以把榴莲当主食吃，觉得这样能够促进自己减肥的进程，但是让人万万没有想到的是，虽然榴莲的热量比米饭低那么一点，可是它里面富含很多的脂肪，把榴莲当做主食，绝对不是一个明智的好选择！

酸奶

酸奶瘦身，你就会踩上减肥史上最大的坑！在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶。有些风味酸乳或风味发酵乳，添加糖量比某些碳酸饮料都高。

市面上大多数酸奶都是风味酸奶，既然是风味，就要添加各种味道，就会加入许多糖分，添加剂调味，所以它变成了一种甜食饮品。所以，从含糖量角度来说，一罐酸奶中添加的白砂糖含量均在8%以上。有些果味酸奶中的含糖量，可能高达14%。

正因为它的含糖量不低，如果你吃饱饭的同时又喝了一罐含糖量较高的酸奶，那无疑是给自己额外增加热量，起不到减肥的效果。

牛肉干

很多小伙伴都喜欢吃牛肉干，尤其是作为人气爆棚的办公室小零食，特别受上班族的喜爱。但是，你可能不知道，一片小小的牛肉干热量就特别高，下午吃一片香辣带劲的牛肉干，就相当于吃了一碗米饭，想减肥的吃货们还是少碰它吧！

麦片

麦片对于健身人士再熟悉不过了，堪称增肌神器。我们都知道蛋白质对于肌肉的合成以及身体代谢有着重要作用，而麦片中的蛋白质含量更是高达15%。

虽然麦片受到健身人士的欢迎，但是对于想通过吃麦片来减肥的宝宝，你们可要醒醒了！其实，麦片的热量其实是米饭的整整5倍！！！麦片的蛋白质丰富外还有一个原因，就是它的饱腹感很强，俗称顶饿。麦片中含有一种可溶性的膳食纤维——β-葡聚糖，因为不易被消化所以可以在胃里停留很长时间，虽然热量高，但是吃很少的量就能达到很强的饱腹感。

蔬菜沙拉

吃蔬菜沙拉一直被比做吃“草”，生脆的蔬菜还真不是啥好吃的，所以偷偷加一点沙拉酱也是可以理解。但如果蔬菜沙拉如果选不好配料，一碗更比十碗胖。那些蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱、果酱、番茄酱，统统都是减肥黑名单，随便一勺就是几十大卡。一碗蔬菜集齐三勺沙拉酱的热量更是直接等于喝一杯奶茶。

坚果

吃货们应该都相信，坚果具有很高的营养价值，只是从营养成分来说坚果确实能帮助减肥，它里面含有不饱和脂肪酸可以抑制脂肪的产生。可是，很多人吃坚果却会一吃就没法停下来，坚果里面的油脂含量也是比较高的，吃太多的话也会长胖啊！

脱水果蔬干

果蔬干的制作主要有两种办法，真空油炸干燥技术和真空冷冻干燥技术，但无论是哪种技术，都会破坏果蔬本身的营养成分，蔬菜本身的油脂含量在1%左右，而蔬菜干的油脂含量则高达10%～15%。水果和蔬菜的水分含量平均在80%左右，所以果蔬干变轻其实是脱水了，该留的碳水一点没少。

几种热量比较低的食物推荐

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

绿豆芽

有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

魔芋

魔芋中膳食纤维含量非常高为74.4克/100克，不过魔芋中的脂肪、糖类和蛋白质含量却低，热量也极低。因此，魔芋是减肥的最佳食物，简直这就是为胖子们定做的美食。

不过话又说回来，吃只是减肥的辅助手段，想减肥的朋友还是得锻炼起来，大家还得在运动这块多上点心了。