（塞爆四个冷冻库没问题）

我刚开始的时候奶水也不多，但是我坚信肯定能够实现纯母乳喂养，而且各种追奶方法都尝试，那真是一部血泪史了。很庆幸的是，最终我追奶成功了，而且每天还剩很多。

一、追奶期间需要注意什么？

1.勤挤：缩短挤奶时间，增加挤奶次数

我开始是四个小时喂一次或挤一次，后来会变成2个半小时到3个小时挤一次，奶量明显更多。

2.亲喂完再剌激一下

我在追奶的一个礼拜里，连半夜亲喂完都会再挤十分钟。或许只有5毫升C或10毫升，不过没关系的，我的目的只是再于剌激并告诉大脑，我需要分泌更多的奶水。

3.保持愉快的心情、良好的休息

我觉得心情、休息跟奶量真的有关系。我在追奶的时候如果孩子哪天比较闹，晚上没有睡好，然后白天其他人比较忙不能让我补觉的话，我的奶水就更少了。

4.找寻适合自已的追奶食物

这有点难，因为需要观查，每个人的体质都不相同，所以追奶食物当然也不一样。我也吃了很多下奶食谱。

下面就分享下对我来说比较有效的三道下奶食谱，当然我平时汤汤水水什么的真的喝了很多，不止吃这些。

二、分享我经常吃的三道下奶食谱

1、吃什么能下奶—青木瓜猪蹄汤

材料：青木瓜一粒、猪蹄一只、当归、黄耆、党参、麦冬、丝瓜露、青皮、黑枣、红枣、桔梗、黄精及通草

作法：青木瓜去皮切块，猪脚先川烫备用

以上材料除木瓜、黑枣、红枣、麦冬之外，用纱布包好，一起放入炖锅慢火炖一小时。

2、吃什么能下奶—猪蹄通草汤

材料： 猪蹄2只、通草15克、水1500毫升

作法： 材料放砂锅内同煮到熟烂

3、吃什么能下奶—花生红枣汤

作法：是将花生先煮七分熟，加入红枣，再煮十分钟后，再放入微量的蒟蒻（俗称，魔芋）或山药，加少白糖即可。

后来家里都没有地方放了，而且之前的也过期了，所以我就比较少吃下奶的食物，奶量也减少了一些，供需平衡最省事了。