两年来坚持拍摄的每一部汇集什么（两年来坚持拍摄的每一部汇集）

最近后台有好多小伙伴留言，说你们每天分享一个视频，太不过瘾！

谁让我们是你们最贴心的小伙伴呢，今天小编就整理了一套你肉的视频宝典，每一条都是干货。

这些视频中分享的体式、动作，几乎可以满足小伙伴们的各种需求。体式精讲，让瑜伽小白也不会一头雾水，入门瑜伽更有信心。

如果你身体有各种小病痛，在这里也可找到缓解的，甚至解决的办法。如果还有睡眠质量不好的困扰，甚至还想佛系一把学学养生，来，下边的视频都能满足你的期待和好奇心。

当然，还有你们最喜欢、必须收藏的塑形精讲。如果你觉得自己脸大、腿粗、胳膊粗、屁股大、胸小，腰上还有一堆赘肉，想从瑜伽里找到解决的方法，这里都有。

那还有喜欢瑜伽的产后妈妈们说，为什么没有我们能学的！别慌，都有，你肉针对产后妈妈们最关心，最急切解决的问题，都有分享。

如果你觉得这些瑜伽分享不能满足你的好奇心和深深的学习欲望，那一定要翻到宝典的最后，空中疗愈，这里有你肉美美的空中瑜伽展示。

你肉分享的这些视频有一个特点：特接地气，用专业术语表述：就是想让瑜伽更多的融入生活。

在日常的行、坐、立中用瑜伽的方式更好的改变生活，通过时间的积累，缓解身体慢痛，改善不良体态，塑造完美身型。

（若跳转不成功，请手动粘贴到浏览器观看）

体式精讲篇

山式

https://www.miaopai.com/show/wQAMssygeS0V3ou9UpCAbTGV9~qN7-5Ipvra4Q__.htm

https://www.miaopai.com/show/SeL9gaQlv1izIccKW45soeHfC57zyazQQmridA__.htm

站立前屈式

https://www.miaopai.com/show/YvT1R6K~IAuZ9-f35UBgOqnQOm9YFd76uRe5aw__.htm

新月式

https://www.miaopai.com/show/3~S8DOyIEJz9pfi3Gh9BJyI58uThDRKsUwNOZw__.htm

四柱支撑

https://www.miaopai.com/show/uCqQVPp5kJQElKMXopHc1DtiFmtxAFD8euqeNA__.htm

https://www.miaopai.com/show/YWbTNglln6Et-amZy5ybyTV1nzujE8OWHtAUWw__.htm

https://www.miaopai.com/show/3d7-zcjVEB0EzlXU755fnUG12jyINny1.htm

战士一式

https://www.miaopai.com/show/oBOAlCZEzd2csQHlC9hJm6oPmCgtadNjpRvBjw__.htm

战士二式

https://www.miaopai.com/show/ZrZOrWhQBE81qi4y734DKKnGxEQfIw0JKQ2NPg__.htm

https://www.miaopai.com/show/WbOz5JmQOUANo3sxQwh9dhIK61wx3ylxAUCaxg__.htm

幻椅式

https://www.miaopai.com/show/8OQJ0hJdOumrvH90ga0PEjwk~4QPx2k2kzxcdg__.htm

https://www.miaopai.com/show/L8JTHiF18Y-VVPMD~b1zFu~OfrAWqoNbt4wRGw__.htm

https://www.miaopai.com/show/4Llk9yNCl7nkh0Xc7IebiMujVTQx2Zf~pIHT8A__.htm

上犬式

https://www.miaopai.com/show/hfLg68IJZjR4z89ck8KGi8icz0FG0biY5z18pg__.htm

https://www.miaopai.com/show/XX8RRK7d1ce3ssgP-4raCzS0hzS-n52U.htm

下犬式

https://www.miaopai.com/show/GEadv7ZomdOX7sZOdR9mbYyvPtQUHY2glKXjIQ__.htm

https://www.miaopai.com/show/uY9SJDYnfE0qKHJXSdME-gp-Kj2HDOclR6ZfAA__.htm

https://www.miaopai.com/show/qCJKb2oMYGFcP2WoSkz7QCLU8cSt7vFljXYHkg__.htm

战士三式

https://www.miaopai.com/show/E99u2tzfcZDb9HMK4u9yoHkEc3cBbTrMlPKLZQ__.htm

孔雀式

https://www.miaopai.com/show/11j48diOORb4aliE740u4sKSK0WRFrMu.htm

蝎子式

https://www.miaopai.com/show/zJ1qv73HpFQd0a2SCbJo8T5qTQWFeE3~2MnNaQ__.htm

康迪亚二式

https://www.miaopai.com/show/HWQMJBZYF54suL~g8qfiFg__.htm

站立手抓大脚趾式

https://www.miaopai.com/show/3A9ifUEokrxEBCelAbQ6FjCsrHBJN7wukv~adA__.htm

加强半莲花前屈

https://www.miaopai.com/show/UFuxok9QrD2M2nysMufQjMM2YsEtM7qfRjG~lQ__.htm

肘倒立

https://www.miaopai.com/show/AqwLk5TOUfsXndoKwQmMeQ__.htm

拜日式

https://www.miaopai.com/show/Jm8TJQQlU-a3N84hGUFLQLO70j08XB6qR17jJA__.htm

战士流

https://www.miaopai.com/show/726U~TECuLWlmUO5Ure4j~6O8xETzqJnHaZfsQ__.htm

瑜伽呼吸法

https://www.miaopai.com/show/0ABHbmDE~yVKx2EhRruXcvDO14TJeqMwfOLYWQ__.htm

后弯训练

https://www.miaopai.com/show/VXxj73FGQOT0elzhLX025JeHPqG~C7uJHgvWNw__.htm

专治手抬不起来的后弯

https://www.miaopai.com/show/QqKFXlf4xAfae-VDxfcNO-~O7we3AFOVf1H0bw__.htm

会呼吸，会冥想

https://www.miaopai.com/show/fJeKp93~XWMpv4C1RS9J2xAleGO7XExp.htm

安全进入一字马上

https://www.miaopai.com/show/BGh2u5MHakbPkwQ94SZ6wswg16bgj8oyH9EBUg__.htm

安全进入一字马下

https://www.miaopai.com/show/f9krpyIHbh7iNttWGtafRxmLeMQvLDRWzsBHQ__.htm

慢痛篇腰痛缓解

腰痛的自测与改善

https://www.miaopai.com/show/G1kbxyLo-ZpabrXrV9Mz1-GU-wtR0FtW2Tn56A__.htm

骨盆失稳产生腰痛 自测与改善

https://www.miaopai.com/show/abuyPfEMDrSCkOAaQNQ786XcdLWb0lbVz9~7pw__.htm

缓解久穿高跟鞋行走时下腰背疼痛：

https://www.miaopai.com/show/JIqOdI4P2GW~SHOo8tjkQ9DL4KBxP2LVxGoZw__.htm

缓解晨起腰痛

https://www.miaopai.com/show/RiT5viX9gntWKN1bCiF~T31fXudL9ndUDMA09Q__.htm

正确弯腰治疗腰痛

https://www.miaopai.com/show/hvGsvEE~WylHLn8aDDJvzep9FfR0rpmHKne8w__.htm

治疗预防腰痛

https://www.miaopai.com/show/3zPS7cLK2Txbn8viZ-s-Vp9l0jC9HIjMbkJMBg__.htm

疗愈腰椎间盘突出

https://www.miaopai.com/show/fhy7uqO3FhNbrGuw9yV8lQ~KQkakrVQeh9vtQ__.htm

和腰痛说拜拜

https://www.miaopai.com/show/lmaRoh26wJJ2DwC~Z9k40nbM7W6LSTSHlQhvA__.htm

预防和缓解腰痛

https://www.miaopai.com/show/joiPAnUSocdNdjmtAo6doXCgCDbCSxUO1EAarg__.htm

睡眠障碍

万圣节，惊悚过后，睡个好觉：

https://www.miaopai.com/show/TTRKDks8PdwKPV3s89Fshte6Hbtrb6jipZNDlg__.htm

缓解失眠症状

https://www.miaopai.com/show/zMzl0FTjujelRmu6Y9~psYLo03UlANvCs~h4qQ__.htm

提高冬季睡眠质量

https://www.miaopai.com/show/Q~1H98XtrUaXVPsJSPOLDwWHxCYaSk8j5LXZdw__.htm

产后修复

子宫修复产后塑形

https://www.miaopai.com/show/6E9NigwzYBrSUbC6doyuKHEpK3~sYqSjF5hrow__.htm

产后修复第二步子宫修复

https://www.miaopai.com/show/6E9NigwzYBrSUbC6doyuKHEpK3~sYqSjF5hrow__.htm

四季养生

冬季办公室养肺

https://www.miaopai.com/show/asaV7BKf0ZI~GnrbwFawTovqvulTOf4Xq9Q0IQ__.htm

冬季加热身体，缓解手脚冰凉

https://www.miaopai.com/show/wCNQlf0fIejzIJKvaNaZEL0QXx9Rh0Jwsiq7fw__.htm

改善头痛

https://www.miaopai.com/show/I1WYfBW8WhRCv8QeYevy5rRSgADhZiGJDO4e1g__.htm

提高身体平衡性上

https://www.miaopai.com/show/0FhZs1jxXtFwNWtMIN0ojNnB5mbicUt4KBgyCw__.htm

提高身体平衡性下

https://www.miaopai.com/show/W8xQUU3Wsnn9s6YGAnJ0SWPyh9vsBpXe1EmAjQ__.htm

缓解旅途疲劳上

https://www.miaopai.com/show/Cpq0IuvwxDF8me3D9ZacAujLYw5km1PEhqQKw__.htm

缓解旅途疲劳下

https://www.miaopai.com/show/o5MqOVhm3BKZd21QbcCw4InboSpuFheWSnhU9Q__.htm

缓解肩颈不适

缓解上交叉综合症，肩颈修复

http://www.miaopai.com/show/j2Nf~50WvIV1bpkX-uFVHg__.htm

缓解肩颈不适

https://www.miaopai.com/show/FY-BI1~oqtNBeov4cm2K8vmWTgGmmEWy-fbpQA__.htm

缓解肩颈疲劳改善圆肩

https://www.miaopai.com/show/FFXBeKBwH7IvA4s3hIMIUSjZRUym8UICip51rQ__.htm

改善久坐狗熊背

https://www.miaopai.com/show/gspZUK3dfCCOBAQSry9EFsYMUvSy6OEPdVhwUg__.htm

告别乌龟脖、狗熊背

https://www.miaopai.com/show/jdAXRdVeItUlEvmEQwJp42TewtYL1lxAEpWhWw__.htm

收获夏日美背

https://www.miaopai.com/show/HH4x3q1PIhXm3CS9nvy-FxFLDXKhi5Jt-gRuFA__.htm

唤醒沉睡生命力

https://www.miaopai.com/show/HXnskM~X5SmnHAi2O67v7LGWHh20h0UoVxWT4A__.htm

,