躺着都能练出腹肌马甲线（你羡慕的马甲线腹肌只需要28天）

据说，过年是肉肉活跃的最疯狂时期，今年过年你长胖了多少呢？有的人已经制定了减肥目标，计划，但是迟迟在等待时机，也不知道等到啥时候才是你行动的“最好时机”。

看着很多小姐姐不仅长得拥有天使般的容貌，更是拥有魔鬼般的身材，让人羡煞不已啊，再看那些小哥哥，有些即使没有帅死的脸庞，但只要腹肌一露，又是获得一波小迷妹，那么，我们经常说的马甲线腹肌到底该怎样去练呢？需要多久呢？今天小编带大家去学习一下！28天平板挑战，让你轻松拥有马甲线腹肌！

平板支撑也不是盲目地死撑，是需要时间的，而且男生和女生还不是不一样的，最合适的：

而且平板支撑对姿势也是有一定的要求的：

在姿势正确的情况下，再进行坚持锻炼，每一天的力度都是不一样的

有些人可能平时就有锻炼，所以刚开始做平板支撑的时候不会那么困难，而从来没有做过这方面的运动的人刚开始做的时候就会有些撑不住了，但是逐渐坚持，慢慢地平板支撑的时间就会越来越长，所以，坚持很重要！

前两天做的时候，如果平时不锻炼，就会出现腹部疼痛的症状，这种症状休息休息就好了，小编等着各位练出马甲线腹肌的好消息呦~

看完记得留下你的小红心哦[心][心][心]