提升亲密感的36个问题（维持高质量亲密关系10策）

每个身处亲密关系中的的人，在关系的开始阶段，都会采取各种行动，珍惜、保护、维持良好的亲密关系。这期间会很在乎对方的感受，尽可能满足对方的需求，也能严格要求自己。

有经验的人知道，保持关系不可能一劳永逸。只要维持关系热度的行动一停下来，满意度就会快速下降。比如：在圣诞节时送给对方的礼物，不能替代春节时的红包；西方“情人节”时给伴侣设计的美好举动，不可能在中国“七夕节”时还能让对方保持满意；结婚纪念日满满的仪式感，也不能替代对方生日时你的心意绵绵。

这不是人性的贪得无厌，而是亲密关系需不断滋养的属性使然。

所以，在亲密关系中，只要你想维持快乐、和谐、美好，就需要给自己定个长期的警示闹钟：持续满足伴侣的需求、持续承担属于自己的责任。

如果你时不时对伴侣不满、自私、漠视和求全责备，那你就要后果自负。

逻辑很明确，道理很简单，那我们底该怎么做，才能维护保持美好的亲密关系呢？

1、兑现承诺

亲密关系的明确，本质就是两个人之间的承诺和保证。一是需要经常向对方重申、表达自己的当初的诺言，并且用实际行动兑现你的誓言。二是选择适当时机，暗示你们的亲密关系会有长久的、美好的未来。这里面的关键是“暗示”，暗示能够穿越对方的防御和理性直达内心，形成强大的信念和坚定的认知。（如何使用暗示的技术，后面会有专题分享）

重申、表达、强调是语言层面的，容易做。但重要的是行动，事关相互间的信任，有难度。

关键是守信、行动。

2、积极投入

两个人在享受美好关系的时候，聪明的一方都会表现出快乐的、阳光的、兴奋的、充满希望的状态。而且举止优雅大方、语言张弛有度。这样的状态会让另一半总是感到愉悦和幸福。

关键是积极、自控。

3、开放沟通

通过自己开放的心态，营造氛围，鼓励对方表露自己的想法的情感需要，减少伴侣的自我压抑。鼓励对方敞开心扉，目的不是为发现对方的隐秘信息，而是帮助对方有一个开放、轻松的心态，让沟通的有效，减少因沟通障碍给关系造成不利的影响。

关键是开放、沟通。

4、共享社交

抽出时间关注对方的朋友和社会关系，真诚表达你愿意与他/她的朋友和家人一起做事。在双方自愿的、愉快的前提下，可以适度开放、共享社交平台，和对方一起参加亲人、朋友的聚会，互相融入对方朋友圈。

关键是共享、互融。

5、分担事情

在共同生活中，合理分担需要共同完成的任务，不推卸事情中应该自己做的部分。即便是对方职场或原生家庭中的事情，也会在需要的时候，积极真诚地给予协助和体现担当。不把传统意义上分工明确的事项如：养育子女、操持家务、发展事业、谋生养家等视为某一方的职责，而是共同参与和承担。

关键是分担、合作。

6、生活同步

尽可能花时间与对方在一起，一同进行日常的活动，尤其是不能错过彼此的重要关键时刻。最好不是根据自己爱好和日程来确定和对方在一起的计划，而是确定的、不能随意更改的，让对方感受到你和她/他在一起，对你来说是非常重要的。

关键是共同、行动。

7、互相支持

积极地寻求对方在更多事情上的意见和建议，发挥对方的优势让对方知道你对他/她依赖和信任，体现对对方的价值。

尤其是在遇到困境时，能够及时给到真诚安慰，成为彼此的信心和依靠。

关键是支持、信任。

8、管控冲突

都知道亲密关系之间的冲突在所难免，但如何控制好冲突，在维护亲密关系中至关重要。比如：当自己犯错时，诚恳地向对方道歉；伴侣有不对地方，要耐心、包容和谅解。关于管控冲突，后面会在“如何修复出现问题的亲密关系”专题分享中详细探讨。

关键是自省、包容。

9、离开禁区

虽然亲密关系中的两个人有时无话不说，彼此间好像已经没有了秘密。但对于多数人而言，心中总会有那么一小块区域只属于自己。可能是创伤、可能是愧悔；可能是曾经的美好、可能是过往的失败。这些在他/她不愿意坦露的情况下，就只属于自己。任何试图走进或揭示的行为，都可能形成第二次伤害。所以双方需要明确约定，避免讨论有些话题，尊重彼此的隐私，尊重对方独处的权利。

关键是规避、尊重。

10、风趣幽默

在亲密关系中，尤其是亲密关系中的男性，幽默的作用有时会超过能力和财富。

幽默能够化干戈为玉帛、执千均如毫厘。幽默不是贫嘴、不是自嘲，而是智慧和机敏的心智，是善良而厚重的德行。

所以不只是在亲密关系中，几乎所有建设性的关系都离不开幽默。

具体到二人世界，彼此间独享的有趣绰号、只有两人才知道的善意的梗等等都是双方情感关系更有滋味的调料。

关键是幽默、风趣。

彼此的认同

这10个方面的小策略，框架来源于“卡纳里斯和斯塔福德关系维持策略”，也有本人的经验总结和深度解读。很容易理解，可能你或多或少已经使用和正在使用。如果用一句话总结，那就是“欣赏你的另一半，真诚表达你的感恩”，并且持续做这些。