高血压要吃什么东西才降压（高血压吃什么降压最快）

北京东方医院脑病科张志辰：生活中最大的财富不是金钱，也不是名誉，而是健康。生活中吃和喝拉扎酒都是为了健康。只有保持健康，我们才能享受幸福和幸福。

首先，我们要纠正错误的观点，低血压不是越快越好，稳定的低血压是非常重要的，如果盲目快速，可能会导致原来的高血压血管适应失去张力，导致心脑血管意外。

如果你问的是药物，目前临床使用硝苯地平降压的效果相对较快，其余的短效口服，如卡托普利，再次强调快速低血压有风险！！顺利降血压对健康有益。

高血压患者的饮食应遵循减少钠摄入量、低胆固醇、低脂肪和轻饮食的原则。

1.减少钠摄入量

食盐摄入量低于6g/天，6g相当于矿泉水瓶盖大小，相当于高血压患者一天的摄入量，因此高血压患者在烹饪时必须减少各种咸菜、腌制食品、太咸小吃等的摄入量，多用醋调味，减少食盐摄入量。

二.低胆固醇和低脂肪

高血压朋友不仅要避免高盐食物，还要减少高脂高糖植物的摄入。高血压不仅可能是由于钠离子失衡引起的，尤其是中老年高血压，还可能是由于高血脂、高胆固醇、游离脂肪酸和低密度脂蛋白沉积在血管壁，导致血管狭窄引起的高血压。同时，如果摄入过量的糖会帮助脂肪囤积，同时也间接增加血脂浓度，导致更严重的高血压。

在日常饮食中，高血压患者应多吃蔬菜和水果，轻食，肥胖患者应注意控制体重，尽量保持八餐饱腹感，可减轻身体负担，通过少吃多吃，适度运动控制体重，达到正常水平。

粗粮和土豆在主食中的比例可以增加(不像全麦、荞麦、燕麦、小麦面筋那么高)。这些食物含有丰富的膳食纤维，不能直接消化吸收。和食物一起吃会增加食物在胃中的停留时间，增加消化吸收时间，从而稳定血糖。膳食纤维也能抑制脂肪和胆固醇的吸收。此外，它还能促进脂肪排空，有利于控制血糖和血脂。

不要吃太油腻的食物，如猪蹄、猪头肉、动物内脏等。烹调时大部分是蒸熟的。你可以多吃绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等，增加蛋白质和钙的摄入量。

到了秋天，由于水果和蔬菜已经成熟，市场上有许多种食品可供选择，这些原则需要特别注意。

3.戒烟限酒

高血压患者，尽量戒烟，限制饮酒，可以少喝葡萄酒，不喝大酒。因为饮酒后，血管的刺激很大，导致血压波动严重，对身体造成损害。

北京东方医院脑病科张志辰：总之，高血压患者无论在哪个季节，都应遵循上述原则进行合理饮食，在医生指导下进行适当的运动和药物治疗，才能很好地控制血压的发展，通过刻意的训练，养成良好的生活习惯，这是预防和控制高血压发展的重要措施。