吃什么保肾护肾（肾友都适合的健康护肾食品）

作者 周逊 肾内科主任医师 跟着江南雨跟着肾为先一起学习的小伙伴们一定知道：哪些肾病朋友不能吃的食物，比如说肾衰竭患者不能吃高钾食物，尿酸高患者不能吃含嘌呤高的食物，肾病综合征水肿病人或肾病合并血压增高患者需钠饮食，等等可是，你知道吗？有些食物适合我们每一位肾病朋友，它们是真正的健康护肾食品看到下面这几种食物，你根本就不需要再问医生：这个我能吃吗？，我来为大家科普一下关于吃什么保肾护肾?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

吃什么保肾护肾

作者 周逊 肾内科主任医师

跟着江南雨跟着肾为先一起学习的小伙伴们一定知道：哪些肾病朋友不能吃的食物，比如说肾衰竭患者不能吃高钾食物，尿酸高患者不能吃含嘌呤高的食物，肾病综合征水肿病人或肾病合并血压增高患者需钠饮食，等等。可是，你知道吗？有些食物适合我们每一位肾病朋友，它们是真正的健康护肾食品。看到下面这几种食物，你根本就不需要再问医生：这个我能吃吗？

下面，肾科大夫首推七种给小伙伴们。

1.鸡蛋蛋白

鸡蛋的蛋白质的氨基酸结构非常完美，其营养仅次于母乳，是肾友最好的“优质蛋白”来源。多数肾病朋友每天1—2个鸡蛋完全没有问题，蛋黄与蛋白都可以吃，保证营养的同时又不至超量。只是蛋黄中磷稍微高了一些，如果是严重肾功能不全伴有血磷高的肾病朋友，可以只吃蛋白即可。

2.低脂鲜牛奶

鲜奶类是营养成分丰富且易吸收的一种天然食品，是肾友吸收钙及优质蛋白质的良好来源。无论肾病朋友是否合并尿酸高、心血管病及肥胖等问题，低脂鲜牛奶都是非常适合的食物。通常每天250ml低脂鲜牛奶，既保证营养，也不至于过量。

3.淡水鱼类

淡水鱼肉的脂肪含量相对更低，且多为不饱和脂肪酸，且其蛋白质明显优于猪牛羊等其它的动物蛋白。但请不要吃鱼籽及鱼泡泡。肾病朋友每周可食用2-3次淡水鱼，每次1—2两的鱼肉为宜，尽量减少食用以饱和脂肪酸为主的红肉（如红烧肉）。

4.大豆及其制品

大豆包括黄豆、黑豆及青豆，而大豆制品包括豆浆、豆腐、豆腐脑及香干等。

肾病朋友不能吃豆制品已经误传很久了，可事实上，肾病朋友完全可以正常食用豆制品，因为豆制品是最好的植物蛋白来源。经研究，大豆中不仅富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及雌激素等多种有益于肾病的营养成分，同时对骨质疏松及心脑血管等疾病都有很好预防作用。

不管是肾功能正常与否，还是尿酸增高或血磷增高，所有的肾病朋友都能吃。有的朋友可能担心吃了会影响磷及尿酸，这完全不用担心：因为人体很难吸收大豆中的磷；而豆腐及豆浆等是加工后的大豆，其嘌呤含量非常低。咱们肾病朋友每天食用2两（100克）左右的豆腐完全没有问题。

5.新鲜蔬菜

新鲜蔬菜是营养宝库，富含多种维生素、膳食纤维和多种矿物质（钾、钙及其它微量元素等），是非常好的健康护肾食品。同时，增加新鲜蔬菜的食用还可降低心血管疾病的发生风险。

但是，对于容易高血钾的肾病朋友（如肾衰竭），需要限制食用含钾特别高的新鲜蔬菜，比如：菠菜、土豆、藕、鲜蘑菇及山药等。

6.新鲜水果

与新鲜蔬菜一样，新鲜水果的各种维生素、膳食纤维及矿物质（钾、钙及其它微量元素）等的含量非常丰富，也是非常好的健康护肾食品。但不建议用果汁等加工水果替代新鲜水果。

只是对于肾衰竭合并高钾血症的朋友，必须减少含钾特别高的水果，如冬枣、香蕉、橘子、杏及柚子等。

7.植物油

比如，豆油、橄榄油、菜籽油及花生油等，都属于植物油，大部分植物油富含多不饱和脂肪酸（就是常说的“好脂肪酸”），肾病朋友在平时做菜用油时应选择以上的几种植物油，尽量少用或不用如猪油等以饱和脂肪酸为主的荤油。

文章来源于《肾为先》微信公众号