孕期这五个信号孕妈要注意了（准妈妈必知的50条孕期常识）
十月怀胎是一个奇妙的，充满各种不可知因素的复杂过程。准妈妈需要提前知道一系列的孕期常识，才能在面对身体和心理上的变化时，沉着反应，镇定应对。下面，小编为各位准妈妈整理了以下50条孕期常识，赶紧收藏吧~
01
怀孕的最佳季节：
5-7月是受孕的最佳时间。女性在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
02
怀孕的早期征兆有哪些？
1）月经迟来；2）到了预定的生理期，基础体温仍然没有下降，觉得身体容易发热；3）对某些特殊的气味或食物感到恶心、想吐；4）容易疲倦、想睡觉；5）心情郁闷；6）乳房胀痛；7）肚子胀痛；8）阴道分泌物增多。
05
未知怀孕前服用了感冒药，会影响胎儿健康吗？
因为成药的成分通常不清楚，因此怀孕期间最好不要服用成药。但一般感冒药、肠胃药等药物的等级大多在B或C级，并没有严重的致畸胎性，都在安全范围内。除了药物种类外，剂量与服用时间的长短，也是影响的关键。
如果本身有慢性疾病必须长期服药，准备怀孕前就应该先与医师讨论，是否更换较为安全的药物。只要孕前小心，就不必太过担忧。
06
怀孕初期胃部有灼热感正常吗？
许多准妈妈在怀孕的过程中，胃部或者胸口常会有些微灼热的感觉，这是因为人体的食道和胃接触的部位，也就是所谓的贲门，原本具有收缩的功能，但怀孕期间因为荷尔蒙的作用，使得贲门的括约肌比较松弛，因此吃进去的食物或胃液会回流，产生灼热、不适感。
有些准妈妈有害呕吐的情形，食道遭受酸性的胃液灼伤，也会造成胸口有灼热感。有这种情况的准妈妈应该少量多餐，也可以在医生的指导下吃些胃药。
07
为什么怀孕会感到呼吸困难？
怀孕后，准妈妈隆起的子宫向上压迫到胸腔，肺脏容积跟着减少，容易导致呼吸困难。子宫越大，这种情况越明显。
准妈妈在夜里睡觉，躺下时子宫对胸腔的压迫比较厉害，呼吸也会相对困难。这时，准妈咪可以用几个枕头将上半身垫高，减少子宫的压迫，改善呼吸困难、胸口闷痛的情况。
08
怀孕初期阴道分泌物增多，是受到感染吗？
在怀孕初期受到荷尔蒙的变化影响，阴道的分泌物会增多，只要分泌物的颜色是白色，又没有瘙痒等症状，就不必担心。倘若颜色不一样，或者明显感觉有瘙痒或疼痛，就可能是阴道发炎。
即使是阴道发炎，不论是细菌或者真菌感染，都不会影响胎儿。不过细菌性阴道炎会增加早产的几率。
09
孕期乳房肿胀，有时摸到硬块正常吗？
约在怀孕第3-4个月开始，大部分准妈咪的乳房和乳头会开始膨胀，除了出现轻微的疼痛，偶尔还会摸到硬块。这主要是由于孕期体内产生大量的雌激素和黄体素，导致胸部肿胀。当乳房的疼痛感觉严重时，不宜压迫乳房，建议准妈咪可以穿宽松的内衣，慢慢就会适应。（如果还是不太放心，可以去医院检查是否患了乳腺癌等疾病。）
另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色会变得更深。这些变化都是为了日后分泌乳汁所做的准备，准妈咪不必太紧张。到了孕中期，乳房肿胀的情况会更加明显，到了孕晚期，乳房偶尔会渗出黄白色的乳汁。
10
出现胀气时准妈应该怎么吃？
怀孕胀气是正常的现象，为了避免胀气发生的不适感，准妈妈每次用餐时不宜吃太饱，才不会增加肠胃道的负担，而用餐时应细嚼慢咽，避免一边吃东西一边说话，以免让气体进入胃里，加重胀气。
准妈妈若有胀气的困扰，应该尽量少吃容易产气的食物，如地瓜、芋头、马铃薯、豆类、花椰菜、韭菜、洋葱、乳酸饮料、油炸食品等，并多摄取纤维质，有助于肠胃道蠕动，促进消化。
11
孕期便秘咋办？
怀孕以后，由于雌孕激素水平的升高，饮食和运动习惯的改变，便秘的发生率会比较高。对付便秘大家有很多的办法和偏方，但是在孕期可不能随便乱用。
处理的原则是：不建议使用一般的泻药，少用开塞露。
建议不要老是卧床休息，没事多出去走走，多些身体能够承受的运动。多喝水，多吃富含纤维素的蔬菜。可以适当喝一些蜂蜜水通便，但是由于蜂蜜中葡萄糖、果糖和蔗糖的含量比较高，不建议过多食用。
除了蜂蜜水以外，还可以服用从天然植物中提取出来的“纤维素”，有粉剂也有片剂。服用“纤维素”以后需要饮用大量的水，“纤维素”在肠道吸收水分后会膨胀刺激肠道的蠕动和排便。“纤维素”不是药物，在大多数的药店和保健品商店里都可以买得到。
如果这些方法试了还没有用，医生可以给你开一种名为“乳果糖”的通便药物，“乳果糖”是由一个半乳糖残基和一个果糖残基构成的一种双糖。这种药物不能被小肠消化和吸收，进入大肠以后在肠道细菌的作用下会分解为小分子有机酸，这些代谢产物和乳果糖一起可以提高肠腔内渗透压，刺激大肠蠕动，加快大便的移动，同时使大便中保留更多的水分，软化大便，使之易于排泄。
12
孕期发烧怎么办？
发烧是症状，不是诊断，最主要的原因是病毒性感冒或细菌性上呼吸道感染。孕期发烧常见，处理起来还是有纠结。不用药吧担心体温过高会影响到胎儿，用药吧又担心药物会对胎儿产生不良影响。
其实一般的发烧并不需要担心，也不需要治疗，一旦体温超过38度就需要引起重视，体温超过39度就需要治疗。文献提示，在孕早期，体温超过39度持续48小时以上会引起出生缺陷发生率的增加。
对于细菌性的上呼吸道感染，可以在服用抗生素的基础上试用一些物理降温方法，如果短期内不见效，体温依然在39度或以上，还是建议短期应用解热镇痛药物（最常用的是acetaminophen扑热息痛），这不会对胎儿产生不良影响。如果硬撑着不用解热镇痛药物，体温持续超过39度的话，反而会对胎儿产生不良影响。
如果是病毒性感冒引起的发烧，服用抗生素是无效的，主要是采用一些辅助的方法降温，如果无效，同样建议遵照医嘱服用解热镇痛药物。
13
怀多（双）胞胎孕妇需要吃得较多吗？
不少怀有多胞胎的准妈会担心胎儿营养不够，以为多吃些，腹中的胎儿就会比较大，却不知道体重一旦增加过多，也有可能让自己和胎儿陷入危险之中。所以，多胞胎准妈进补一定要遵循以下的规律：
整个孕期中，怀双胞胎的准妈体重要比单胞胎的准妈多5-9公斤，换算成每天每公斤体重40-45大卡；如果体重增加不够会增加早产和胎儿过小的几率。相较于怀单胞胎的准妈，每多一个胎儿，每天多摄入300大卡的热量即可。而这300大卡，可以从富含钙质和蛋白质的点心中获得，如1杯低脂优酸乳和1份蔬果、2个鸡蛋和1片全麦吐司等。
14
哪些情况下准妈妈要立即就诊？
除了正常的孕期产检外，当出现这些情况时，准妈咪应该立即前往医院检查：
●阴道突然出血，无论量的多少。
●严重的恶心，呕吐。
●持续性或剧烈性的腹痛。
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1-40周胎儿到底有多重？
孕1周-酝酿中
孕2周-还在酝酿中
孕3周-芹菜种子
孕4周-芝麻
孕5周-苹果核
孕6周-蓝莓
孕7周-芸豆
孕8周-桂圆
孕9周-葡萄
孕10周-红枣x2
孕11周-荸荠
孕12周-草莓x3
孕13周-柠檬
孕14周-鸡蛋x2
孕15周-西红柿
孕16周-香蕉
孕20周-大贡梨
孕21周-一串紫葡萄
孕22周-芒果x3
孕23周-火龙果x2
孕24周-椰子
孕25周-菠萝
孕26周-香瓜
孕28周-大番薯x3
孕29周-番石榴x3
孕30周-大柚子
孕31周-佛手柑x4
孕32周-大芋头
孕33周-粉葛
孕34周-椰菜花x2
孕35周-白萝卜x3
孕36周-白兰瓜
孕37周-小冬瓜
孕38周-哈密瓜
孕39周-南瓜
孕40周-西瓜
16
准妈妈每天饮食量如何控制：
孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐 三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜 两个水果 一个鸡蛋 半斤牛奶 二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用1500ml白水。
17
怀孕的妈妈要吃这些水果
【苹果】益脑健脑、降胆固醇含量、降低血压、通便止泻；
【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；
【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力；
【火龙果】抗氧化、美容养颜、减肥、抗衰老；
【柠檬】降压止血、化痰消炎、祛斑美容、安胎止吐；
【樱桃】补血养颜，健脑益智，防治缺铁性贫血；
【猕猴桃】补充叶酸、清热降火、润燥通便、稳定情绪、镇静心情。
专家说：水果是个好东西，但也不能多吃，按照中国营养学会妇幼分会的建议：孕期每天水果的食用量为200-400克，这是一天的总量。吃了水果，就不要再另外喝果汁，喝了果汁就不要再吃水果。如果是喝果汁的话，建议一般不要超过150毫升。
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孕期各种营养的补充时间表
0-8周：补叶酸，防畸形。
9-12周：补镁和维生素A。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。
17-20周：维生素D和钙。
21-24周：补铁。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
33-36周：补蔬果。
37-40周：补维生素B12和维生素K。
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17种可能会致流产，致胎宝宝发育不良的食物
1.螃蟹；2.甲鱼；3.薏米；4.马齿苋；5.罐头食品；6.菠菜；7.巧克力；8.山楂；9.久存的土豆；10.味精；11.桂圆；12.石榴；13.腌制酸菜；14西瓜；15.浓茶；16.碳酸饮料；17.烟酒。
专家说：一般情况下，对于健康的孕妇，没有任何食物是绝对禁忌的，只要把握好量即可。而这里列举的一些食物，只是由于其独特的功效，对于不同体质的准妈妈来说，可能会有诱发流产的危险。因此建议平时尽量少吃或不吃，如果偶尔食用了，无其他异常情况，也不必过于担心。例如平时不建议吃的薏米、马齿苋等食材，在产前多吃就会有促进顺产的功效。【延伸阅读：厨房 | 3款好粥到！助力准妈轻松顺产】
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怀孕期间应该做的检查项目有哪些？
产检分为一般项目和特殊项目。
一般项目：每次产检都必须检视的项目，如体重、血压、尿糖、尿蛋白、胎儿心跳、子宫大小等。
特殊项目：针对特定的怀孕周数及有特殊情况的准妈妈，另外进行一些检查项目，如唐氏综合症筛查、B超检查等。
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做了早唐还需要做中唐吗？
不需要，除非是早中孕联合筛查，所以正常情况下，做了早唐就不需要做中唐了。但是由于早唐检查的血清学指标不包括甲胎蛋白，所以如果要想用血清学检查筛查神经管缺陷的话，还需要在中孕期抽血检查甲胎蛋白。如果没有检查甲胎蛋白，在孕中期超声大畸形筛查时需要仔细排除神经管缺陷的可能性。
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唐氏筛查高风险，不放心但又不想做羊穿，可以重复做一次吗？
不推荐重复筛查，首先筛查本身就是一个风险的估计，不是诊断，重复没有临床意义。其次，如果重复出来是高风险等于白做，重复出来是低风险，你会选择相信高风险的结果还是低风险的结果？还是无尽的纠结。第三，在大多数情况下重复筛查的结果是和第一次筛查的结果相一致的。
对于唐氏筛查高风险的患者，目前有两个选择，一个是如果风险值不是太高的话（唐氏筛查风险低于1/50），可以选择做“高级筛查”，也就是无创胎儿DNA检测（NIPT），另外一个选择是直接做羊穿。
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手机、电脑、微波炉等的使用，是否会影响胎儿？
现代社会到处都有电磁波的存在，目前并没有足够的数据证明手机、电脑、微波炉、电视等所发出的电磁波，会影响胚胎及胎儿的健康。
如果准妈的工作环境必须长期暴露在电磁波中，对此仍非常不放心，可以考虑使用防电磁波的防护衣物（其实也只是一个心理作用而已）。
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怀孕后需要穿防辐射服吗？
不需要，在孕早期，对胎儿的累积辐射剂量要达到5-10Rad才有可能导致胎儿出生缺陷发生率的明显升高。以最常见的放射科检查的辐射为例，单次腹部X线平片检查胎儿受到的辐射剂量为100mRad，也就是说要连续拍50张腹部X线平片才有可能达到伤害胎儿的辐射剂量。
在日常生活中，孕妇是不可能接受达到这种剂量的辐射。一般情况下，如果是需要职业接触放射线，才考虑穿戴防辐射服，而且是要真正有作用的专业级别的防辐射服。
对于职业女性非常担心的电脑辐射，也是谣言。有辐射可能的是七八十年代的使用阴极射线管的大块头电视机和电脑显示屏，即使是那时候的电视机和电脑显示屏的辐射量也比较小，用不着过于担心。现在的电脑和电视机都是平板，液晶显示屏的，理论上是不会产生对胎儿明显不良影响辐射的。
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胎教真的能让胎儿更聪明？
智商受到很多因素的影响，如遗传、基因、后天环境等。目前并没有数据显示胎教对胎儿的EQ、IQ有直接帮助，但是给胎儿提供一个良好的发育环境，绝对有益处。
听音乐、看书、夫妻间的和谐互动等，都能给予准妈妈喜悦的感受和心理上的安定感，对孕期生活有正面的影响。和谐的夫妻关系，对双方也是胎教的受益者。
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吃燕窝可以避免宝宝黄疸？
这种说法并没有根据。虽然燕窝味甘性平、滋阴润燥、补中益气，如有气喘、过敏性鼻炎的患者平时食用可以调理肺部，但在怀孕阶段并不建议以燕窝进行调理。
因为燕窝含有动物性蛋白质，特殊体质的准妈要注意食用后，可能会引起过敏反应。加上燕窝价格昂贵，很容易买到假货，更需特别小心。至于想要养颜美容的准妈，白木耳一样具有丰富的胶质，不失为良好的替代性食材。
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“生一个孩子，掉一颗牙”的说法是对的吗？
过去的人以为怀孕的时候钙质容易流失，导致蛀牙，所以有“生一个孩子，掉一颗牙”的说法，其实这是不对的。
虽然钙质对胎儿的生长发育有很重要的作用，钙质不够会导致准妈妈骨质流失，但是并不会导致蛀牙。发生蛀牙的原因，纯粹是因为口腔卫生不够彻底。
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准妈妈不能染头发或烫头发吗？
染头发的染剂和烫头发的药水都会极少量渗透到皮肤里，或是经由呼吸道进入人体。由于这些成分是很复杂，也没有经过人体实验，所以并不清楚是否会影响胎儿。
不过根据美国妇产科医学会的说法，孕期染发或烫发是安全的，而且目前也没有确切的证据表示会伤害胎儿。只是专家一般不主张孕妇在怀孕后染发、烫发，但是实在非常想染发的准妈们，可以在孕12周之后进行，并且选择孕妇能用的植物性染膏和做好头皮隔离。
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准妈妈可以做SPA或按摩吗？
SPA与按摩对于准妈妈来说，并非不宜，但是在水里时，要注意水温及水柱的压力，怀孕初期需要避免长时间泡在过热的水中。
目前坊间不少美容中心均提供孕妇SPA，以减轻怀孕所产生的不适和水肿，建议准妈妈可以选择做四肢的局部按摩，至于躯干肌肉的大动作伸展按摩宜尽量避免。
倘若本身很在意是否动胎气，则建议不做SPA和按摩较好，以免造成心理上的负担。
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孕妇的肚皮可以随便给别人摸吗？
其实，让熟悉的亲友或准妈妈自己偶尔摸一摸孕肚，对于准妈妈的心理调节有好处，也会让胎宝宝感到愉悦。毕竟肚子里怀着一个可爱的宝宝，让他感受一下大家的爱意，他一定也会很开心的。因此，适度的抚摸不会对胎宝宝造成伤害。
但有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的准妈妈还是减少抚摸或者尽量不抚摸为好，以免频繁刺激肚子出现危险。
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准妈妈心情好可以使宝宝更漂亮吗？
研究表明，准妈妈怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。这就是准妈妈好心情起的作用。为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。遗传是基础，好心情加分。
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洗完头能用电吹风吗？
吹风机的辐射并非电离辐射，不会对人体健康造成多大伤害，准妈妈可以用来吹干头发。有些准妈还担心吹风机里的石棉颗粒会随着强风一同排出，被人体吸收后会对胎儿造成伤害。其实，现在市面上的吹风机绝大部分是利用陶瓷、云母等材料来隔热，而使用石棉为材料制作的吹风机已经逐渐被淘汰。
准妈妈们如果担心吹风机会对胎儿造成不利影响，除了可以少使用吹风机外，还应该选择知名电器品牌、安全系数更高的吹风机。
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晒衣服或蹲下来会造成流产？
有些长辈会告诫准妈避免双手举高或蹲下去，以免不慎导致流产。怀孕时因为体型和体重的改变，使得孕妇做某些动作如高举双臂、蹲下去再站起来等，容易因为重心不稳而摔倒。
但假如准妈咪们是在安全的环境、动作小心的情况下，单纯地晒衣服或蹲下去并不会造成流产。怀孕给女性的身体的确带来了不少负担，准爸爸和其他家人一定要多体贴，多帮忙。
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准妈可以吃辣吗？
除非肠胃不适，否则准妈还是可以吃辣的。倘若准妈有高血压的情形，则建议饮食清淡。总之一句就是：别太过分，解解馋就可以了，浅尝辄止！
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妈妈吃啥让宝宝更聪明呢？
孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）。
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孕妈春季注意4大事项
防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。
防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。
防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。
防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。
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孕晚期出行有哪些不可忽略的危险警讯？
到了孕晚期，胎宝宝马上就要出生了，准妈在这个时期不宜长途跋涉，真的非常想出游，也只能选择短途旅行。在旅行的过程，如果一旦发生以下这些危险警讯，要马上到附近的医院进行检查：
出血——前置胎盘
有前置胎盘的准妈可能会出血或早产，这种出血是无痛性的阴道出血，甚至有时候会大量出血。前置胎盘可以很容易用超音波诊断，因此一定要做好孕期检查。如果在旅途中出现出血的情况，要马上到附近的医院就诊。
出血 腹痛——胎盘早期剥离
“胎盘早期剥离”是指胎盘在胎儿尚未出生前，就已经从子宫壁上剥离，可能造成胎儿缺氧。准妈除了腹部会感到剧烈疼痛外，通常还会伴随着出血。若发生严重的胎儿早期剥离导致大量出血，可能会破坏准妈的凝血功能，加速出血现象，进而导致休克，以及胎死腹中等严重的并发症。
腹痛——子宫收缩，引发早产
如果子宫收缩太频繁，甚至会痛，并伴随着腰酸等现象，即有可能是早产的现象。这时候应该多休息，如果情况仍然没有缓解，则应立即到医院检查。
一般在孕期第12周开始，即会出现轻微的子宫收缩，只是强度不大，频率不高，准妈很有可能感受不到。当怀孕周数渐渐增加，子宫日益扩大，就更能感受到子宫的收缩了。若未足月（即37周前）出现宫缩，应仔细观察收缩频率和规律性，若未处理好“早发性子宫收缩”，可能引发早产。
感觉不到胎动——胎儿窒息
胎动是准妈掌握胎儿健康情况的最佳渠道，特别是进入怀孕后期，务必要留意胎动。若是在外出游玩的过程中，发现胎儿的胎动明显减少，应该赶快就医，以确保胎儿的安全和健康。
测量胎动的方法有很多种，最简单的方法是准妈可以每天在固定的时间（建议在饭后），记录胎儿在1小时内的活动频率，并和昨天的胎动记录做比较，进而掌握胎儿的休息或是活动的时间。
38
胎位不正如何纠正：
想顺产最怕胎位不正，如孕30-34周胎位仍然不正，可通过以下两种矫正方法纠正：
侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；
膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。早、晚各1次，每次15分钟，7天一疗程，再复查胎位。
39
孕期体重都长在哪儿了
一般孕期体重增长10-12.5kg。
主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。
最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
40
预防难看妊娠纹的食物有哪些：
西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命C20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西；
猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多；
猕猴桃富含维生素C，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
41
母乳喂养产前必做准备：
孕8月起按摩乳房，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
42
临产征兆，准妈妈你得了解：
临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~
43
产房里的那些尴尬事
你会被脱光光；你会被肛检；你会被剃阴毛；你会被插尿管；可能是男医生接生；你会大小便失禁；你会被灌肠；你会被会阴侧切；你会大喊大叫，毫无形象......
44
坐月子到底要多少天
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
45
产后回诊要做哪些检查：
产后42天回诊主要检查产妇在生产后身体恢复的情况，尤其是生殖器官。检查内容包含子宫的恢复、恶露量、伤口愈合的情形、子宫颈涂抹片检查，以及实施避孕等。
46
容易导致回奶的食物
1.豆豉；2.乳鸽；3.太咸的或者腌制的食物；4.大麦茶；5.全麦麦片；6.韭菜；7.苦瓜汤；8.巧克力；9.香椿；10.麦乳精；11.麦芽；12.花椒；14.山楂；15.地瓜；16.柚子；17.鳖；18.西梅；19.提子；20.人参；21.豆角。
47
产后必知：少喝浓汤
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
48
产后红糖水别喝太久
红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
49
产后妈妈坐月子的特效食谱
山药红豆汤：消除水肿 促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。50
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”
1.莲藕（含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳）
2.黄花菜（含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤）
3.黄豆芽（含大量蛋白质、维C、纤维素等）
4.海带（含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量）
5.莴笋（含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳）。
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