怎样才能有效防止拉肚子（在外拉肚子如何避免尴尬）

经常出差的人应该非常有感触，经常一天好几个城市换着跑，本来就舟车劳顿，结果每晚还得硬着头皮应酬，陪领导吃饭。稍微吃点辛辣刺激的，喝点酒，结果第二天就腹泻。

为什么一出差总是腹泻呢？你有想过原因吗？

为什么很多人一出差就会拉肚子呢？很多人把这个原因都归咎到饮食本身上，觉得是因为奔波劳碌，但其实，这只是一种表象。

更深层的原因，主要还是因为肠道本来就有炎症，结果一外出环境变化大，加上应酬吃饭时，辛辣刺激性食物的不断刺激，从而导致肠道炎症加重，自然会导致腹泻问题加重。

想要止住腹泻，就必须要消除肠道的炎症，那如何才能消除肠炎呢？

最近很长一段时间，谷爱凌这个名字被频繁刷屏，在关于谷爱凌的一段记录片中，我们可以看到，谷爱凌也是一名典型的“出差达人”，每次去参加训练时，路上都要很长的时间，训练完以后，又要很长时间才能回到家。

为了补充能量，她常常要吃很多东西，在《我18》这部纪录片中，谷爱凌曾在4小时之内喝了奶茶，吃了猪肘子，韭菜盒子等太多食物，饭量惊呆了很多网友。但没想到，吃完就因为腹泻而病倒了，搞得谷爱凌也身心憔悴。

为了缓解腹泻，谷爱凌的妈妈选择肠炎宁片为她止泻，它是一种中成药，主要是由5种中药材萃取而成，不止能够快速止泻，还能有效消除肠道炎症，是肠道炎症星人的必备好物，服用4周解决腹泻反复的问题。

解决腹泻问题，日常调理也很重要

（1）饮食调理

多吃清淡、温热、易消化的饮食，比如粥、面汤之类的；最好避免进食辛辣刺激、油腻的食物。

（2）药物缓解

可以选择肠炎宁片这类中成药物，主治，清热利湿，行气，可以有效治疗腹痛，腹泻引起的不适症状。并且含有一味“金毛耳草”，金毛耳草具有清热利湿，收敛止泻的功效，可以做到修复肠粘膜、轻泻等药理作用，可对肠道进行双向调节。

（3）腹部按摩

晚上吃过饭以后，我们可以躺在床上，然后用双手去按摩腹部，先顺时针再逆时针，以肚脐那感到微微发热为最好。

坚持这样做一段时间，对于缓解腹痛，以及保护肠道有非常好的效果。

（4）充足的睡眠

减少吃夜宵的频率，晚上本来是肠胃应该休息的时间，如果此时进食食物，反而会加重肠道的负担，如果本身就有肠道问题的话，反而会导致病情加重。

（5）加强运动

每天如果能抽出一定的时间运动，可以很好地增强消化功能，可以选择，瑜伽、慢跑、步行，太极拳等方法，这些动作都属于有氧运动，能对腹痛起到很好的缓解效果。

转眼间，夏天又快到了，提醒大家切勿贪凉、贪辛辣等刺激性食物，特别是肠胃有炎症的人群。希望大家健康饮食，远离腹泻！