鱼肝油每天吃多少会中毒（鱼肝油补多了会中毒）

妈妈们非常重视宝宝补充鱼肝油，其实，鱼肝油补多了也不好。

鱼肝油是指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色、有腥味，主要含有维生素A和维生素D。由于母乳和配方奶粉中维生素A和维生素D的含量较少，且婴儿出生时体内维生素A和维生素D的存储量较低，为了防止宝宝因缺乏维生素A和维生素D而导致疾病，婴幼儿应从出生2周开始补充鱼肝油，即维生素A、维生素D。

正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D 400IU~800IU（南方400IU~600IU， 北方600IU~800IU），以预防因维生素D不足导致的佝偻病。此外，鱼肝油最好是在早上吃，对宝宝吸收当日所摄入的钙量很有帮助。

鱼肝油一般要补到2岁。2~3岁宝宝生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

妈妈们要认识到鱼肝油并非滋补品，和其他营养素一样，吃多了是会中毒的。而且，维生素A、维生素D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如维生素C、维生素B1、维生素B2等不同，不能随汗液、尿液等排出体外，过量摄入维生素A、维生素D不能被及时排除，而会在体内贮存起来，进而产生毒性作用。

中毒的表现为：食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等。

所以，妈妈们一定要注意保证宝宝每天摄入鱼肝油的量在安全范围内。而且，在给宝宝服用各种强化食品或其他复合维生素时，也应注意婴儿每日摄入总量，避免用量过大，以免引起中毒。