据说只有练瑜伽的才能做到（没见过进步这么快的）

很多人练瑜伽都会问

多久才能有进步？

其实，这个问题并没有标准答案

但唯一可以确定的是

坚持瑜伽，就一定会有效果

比如今天给大家介绍的

瑜伽小姐姐Salma

从2017年9月才开始练习瑜伽

不到3年的时间

就取得了质的飞跃进步

站立前屈

▼

以前的站立前屈

腿后侧太紧张，膝盖伸不直

双手只能勉强贴地

一年之后，柔韧性明显变好了

鼻尖也可以贴靠小腿啦

半月式高级变体

▼

以前的半月式站不稳

手也只能够勉强抓到脚

身体十分扭曲挤压

现在的半月式，髋部打开

体式稳定且优雅

劈叉

▼

刚开始身体特别僵硬

髋部离地还差十万八千里

腿也没力量、无法伸直

1年之后，劈叉可以轻松下去

这样的进步，真的很励志了！

坐角式

▼

刚开始练瑜伽时

坐角式打不开，前屈也下不去

坚持瑜伽练习2年之后

现在的坐角式毫无压力啦

（男朋友用来当辅助很实用了）

手肘倒立

▼

刚开始手肘倒立很困难

要借助各种辅具，还离不开墙

2年时间，现在能稳定的保持

还能凹一个优雅的造型

舞王式

▼

以前手抓不到脚

只能借助伸展带练习

1年之后不仅手能抓脚踝

稳定性和灵活性也大大提高

手倒立

▼

以前练习瑜伽手倒立

肩膀力量和稳定性不足

需要瑜伽轮、砖、墙壁来辅助

随着日复一日的坚持练习

慢慢的可以离开墙

身体力线也越来越直

3年之后，就可以做标准的手倒立了

单腿内收直棍式

▼

以前做这个体式

纯粹是照葫芦画瓢的模仿

看着就觉得腰痛

现在不仅不用靠墙辅助

而且体式也足够的延展舒适

看到这里，你还在纠结

瑜伽多久才能看到效果吗？

把时间放在练习上

你的付出终会开花结果

（手倒立 全莲花）

就像Salma一样

2017年才开始接触瑜伽

身体很僵硬，又缺乏力量

但Salma一直坚持不懈的努力练习

才能在短时间里取得巨大进步

简单的体式重复做

重复的体式深入做

不急不躁，精进就在朝夕间

瑜伽如此，生活亦如此

所以，练瑜伽

不要再纠结什么时候能进步

想要进步快

就要比他人付出更多努力

坚持练习，是通往目标的最佳捷径！

,