常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)

导语:冬天干燥易便秘,建议常吃5种食物,润肠通便,身体轻松无负担

冬天一到,天气又冷又干,着实让人不舒服,如果喝水少,不经常吃水果,也懒得动,特别容易出现便秘的情况。一旦长时间便秘的话,很容易引发别的症状,对身体的影响很大,所以无论是谁都要重视这件事。

冬天干燥易便秘,要勤喝水、多吃水果、多锻炼,还要在饮食上多调节,少吃过辣和油炸的食物,避免上火。建议常吃5种食物,润肠通便,身体轻松无负担!快来一起看看,每天换着吃,越吃越健康,别不懂。

常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)(1)

一、燕麦

推荐食谱:香蕉牛奶燕麦粥

锅内加入少许清水,因为后面还要加牛奶,所以水量不要太多,可以把燕麦完全浸泡住就行。

水煮开后,倒入适量即食燕麦片,继续大火煮五分钟左右。

煮的时候,把香蕉皮去掉,切成小块待用。煮到燕麦粥比较浓稠后,放入适量白糖或者冰糖。

等糖化开了关火,倒入适量纯牛奶搅拌均匀。

盛进碗内后,放入香蕉,就可以食用了,常吃这道粥,促进肠胃蠕动,缓解或者预防便秘。

常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)(2)

二、菠菜

推荐食谱:菠菜猪肝汤

猪肝冲洗一下放进盆内,加入适量清水浸泡,差不多一个小时后捞出。

将猪肝切成比较薄的片,切好后加水清洗几遍,去掉血水。沥干水分后放入料酒、盐、生抽、淀粉抓拌均匀,腌制十五分钟。

菠菜清洗干净,然后开水入锅煮半分钟,煮好后捞出控水待用。姜丝、枸杞洗净待用。

锅内加油,烧热后放入姜丝爆香,再倒入适量开水,大火煮开后放入猪肝,大约煮一分钟。

接着放入菠菜、枸杞,再煮一分钟。最后放入盐、鸡精调味,就可以关火了。

常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)(3)

三、芹菜

推荐食谱:芹菜炒腐竹

腐竹加凉水浸泡几个小时,泡到没有硬芯后,将腐竹切成小段,沥干水分待用。

芹菜去掉根部,清洗干净,切成小段待用。蒜片切好待用。

锅内加油,烧热后倒入腐竹翻炒,炒一分钟后倒入芹菜继续翻炒,炒到芹菜断生。如果用西芹的话,记得先焯水再炒。

最后加入盐、蚝油,翻炒均匀就可以出锅了。

常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)(4)

四、红薯

推荐食谱:红薯小米粥

锅内加水,大火煮开,小米淘洗后倒进锅内,小火熬煮一段时间。

大约半个小时后,将红薯皮去除干净,冲洗后切成小块倒进锅内,继续小火熬煮。

煮到红薯熟透,放入洗净的枸杞,再焖两分钟就可以盛出食用了。

常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)(5)

五、豆芽

推荐食谱:黑木耳胡萝卜丝炒豆芽

黑木耳加温水浸泡一段时间,泡发后去掉根部洗净,再切成细丝待用。

胡萝卜去皮洗净,切成细丝待用。豆芽冲洗干净待用。蒜末、葱花切好待用。

锅内加油,烧热后倒入蒜末、葱花爆香,再倒入胡萝卜丝、黑木耳丝翻炒。

炒半分钟后倒入豆芽继续翻炒,一直炒到食材断生。

最后加入盐、生抽、鸡精,翻炒均匀就可以关火了。

常年干燥便秘吃什么见效快(冬天干燥易便秘)(6)

便秘最怕这5种食物,每天换着吃,身体轻松无负担,快行动起来吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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