多睡觉能减肥方法有哪些（睡觉也能减肥睡觉减肥方法）

减肥的方法多之又多，可是大多数都是相对而言都是比较艰难的，比较让人难以坚持的方法。今天天天营养网的小编就要为大家介绍一种大家意想不到的睡觉减肥方法，很多人肯定非常的诧异，大家平常听到的都是睡懒觉会让人长胖，但从没有听说过睡觉减肥方法。既然小编在这里提出来了，就肯定要为大家解释清楚什么是睡觉减肥方法，睡觉减肥方法的原理，睡觉减肥方法的具体操作方式是什么？

睡觉减肥方法的原理

这是一种经过医学证据证明的一种有效的减肥方法，睡觉的时间和质量会影响荷尔蒙的分泌从而影响脂肪的消耗，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，用来指导身体把脂肪转化成能量。有医学证明当你的睡眠受到限制或低于8小时的时候就会导致一种控制爆发干或者饥饿感的激素--LP的下降，那么就会导致这些人的食欲的上升。日本最新的研究发现，导致身体发胖的主要原因就是体内的生长激素分泌不足。而这种生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量是最旺盛的。人体在睡眠时，人体的机能运作会趋于迟缓，但是新陈代谢任然在不断的进行，积存与体内的卡路里就会不断的燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越旺盛，睡眠消耗的能量就会越多。因此小编会说睡觉减肥方法是一种行之有效的方法，睡觉减肥方法是一种经过科学认证过的方法。那什么是睡觉减肥方法呢？就是每天都躺在床上睡觉吗？当然这也是不现实的事情。接着往下看吧！

什么是睡觉减肥方法

睡觉减肥方法并不是每天在家睡觉就有效的一种方法，它是一种遵循最正确的睡觉的时间和方式的一种方法，那么具体的操作步骤是什么呢？

睡觉减肥方法的操作方式

1、睡觉减肥方法的时间安排：就是最规律的睡眠时间，具体一点说就是将起床的时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。意思就是每一天最好保持7个半小时的睡觉时间。睡眠的时间越接近这个目标，睡觉减肥方法的效果就会越好。但是这里想要在想要再强调一下，促进人体瘦下来的生长激素是在夜间分泌，那么睡觉的时间最好是安排在夜间，不要将白天和晚上睡觉的时间颠倒了。

2、睡觉减肥方法的具体做法：就是说睡觉的时候采用最有利于减肥的睡眠的方式是最好的，主要有以下几种方式。

（1）胎儿型(41%)：睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉的时候时，会堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。

（2）圆木型：睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。

（3）渴望型：瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。

（4）自由落下型：自由落下型对人体消化有好处。面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。

（5）猫姿：猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

为什么说这几种睡眠的方式是最有利于减肥的方法呢？因为我国中医就提倡过人最标准的睡眠方式就是"卧如弓"，而以上我们介绍的这几种就恰好和医推崇的姿势相符。

睡觉减肥方法带来的好处

1、睡得好，吃的就越少：当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。意思就是 ，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦。

2、睡得好，脂肪囤积就越少：充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪在体内的囤积。

3、睡得好，精力就会越旺盛：精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你所做的事情就会增多，运动的几率就会增大，这样消耗的热量也就会更多了。

睡觉减肥方法是懒人必备的减肥方法。如果正在减肥的你，没有注意睡觉减肥方法的话你的减肥效果还是不会非常的有效的哦！

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