便秘肚子胀气吃什么水果好（肚子胀气经常便秘）

饮食调理是预防便秘的常见方法，因为大便的形成和我们吃进去的食物紧紧相连，有些食物也可以起到一定预防便秘的作用。今天，我们就来聊一聊，常吃哪些蔬菜可预防便秘？

1、红薯

红薯中的纤维物质在肠内吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便有益。

2、莴苣

莴苣含有丰富的维生素C、糖类、钙、蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。常食莴苣，可促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力。

3、卷心菜

又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜，性平味甘。多吃卷心菜，可促进食欲，促进消化，预防便秘。

4、白萝卜

生吃可促进消化，其辛辣的成份可促进胃液的分泌，调整胃肠机能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

5、菠菜

性凉、味甘，有养血、润燥、滑肠、通便的作用。

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