夏至节气养生吃什么（建议中老年多食）

转眼间夏至已过，再过一阵子就要迎来一年之中最热的三伏天了，室外的温度持续走高，连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，好像怕阳光晒伤了她的翅膀一样，人走到室外就像进入了一个大蒸笼一般，瞬时大汗淋漓，这样的气候对人们来说，都是难以承受的。

从夏至到入伏的这段时间，我们应及时的调整生活习惯以及饮食结构，给身体加加“油”，尤其是对于身体素质本来就较弱的中老年人来说，更要注重对身体的保养，平时闲来无事，建议多喝这“3花2果”，降温补水，给身体积蓄体能，舒服度夏不受苦。

一、2果

1、桑葚果

酸酸甜甜的桑葚，曾经寄冀着许多人童年的回忆，那年夏天，垂在绿叶间的黑紫色果实，摇晃树枝捡起掉下的桑葚，那种入口即化的甘甜，实在是种美味。

桑葚不仅吃起来甜美，还内含丰富的脂肪酸、铁元素以及活性蛋白，除了鲜食之外，还可以晒干做成果酱，或者泡茶喝。

桑葚茶是现在特别受欢迎的一种果茶，它以新鲜的桑葚为主要原料，经过脱水、风干加工而成的，不仅味道十分甘甜，还保留了桑葚中的丰富营养，并且冲泡方式十分简单，注入95度的热水后，汤汁的颜色变得紫红透亮，饮之甜爽甘醇，不管是冷饮还是热饮，都韵味十足。

2、祺牧金桔百香果茶

入夏之后，温度越来越高，时不时就想来杯饮料喝，但是对于老年人来说，还是清凉爽口的水果茶更加健康一些，酸酸甜甜的，是夏季消暑的佳品。

说到水果茶，就不得不提起现在爆火的金桔百香果茶了，百香果色、香、味、营养极佳，富含多种人体所需的维生素以及微量元素，十分适合中老年人。

觉得做鲜果茶麻烦的人，可以试试袋装的冻干果茶，这款祺牧的金桔百香果茶，甄选优质的水果，片片鲜切，拒绝添加物，真实原料看得见。

采用FD锁鲜技术，复水即如鲜、营养不打折，搭配上酸甜的小金桔，双倍维C，口感不输鲜榨果汁，夏季闷热的午后，这时一杯清爽的果茶下肚，暑热消散。

二、3花

1、海膳坊玫瑰花茶

玫瑰花茶是花茶中受欢迎程度最广泛的一种，一般来说玫瑰花茶四季都可，但夏季饮用当属首选。

夏天的温度较高，体内的水分流失较多，所以就需要一杯馥郁的玫瑰花茶来补充流失的营养成分，面对参差不齐的菊花市场，大家可以试试这款海膳坊的玫瑰花。

这款玫瑰花茶精选头期个大饱满的花苞，其特点是花大瓣厚色泽鲜艳，采用低温无硫烘干技术，牢牢锁住其中的维生素E、单宁酸等成分，精油含量高，并且保留了玫瑰花的自然花香，冲泡后汤汁自然清亮、口感润滑，常喝帮助安抚、稳定烦躁的情绪。

2、金银花茶

“金花间银蕊，翠蔓自成笑。”金银花不仅颜色清新可爱，并且姿态优雅可掬，花朵并蒂开放时金银辉映，散布在绿色的藤蔓中，散发出点点的幽香。

金银花除了有很强的观赏性之外，还是一种用途十分广泛的食材，日常生活中经常能见到它的身影，例如金银花茶、金银花露等等。

金银花的花期很长，盛开的时候采摘新鲜的金银花晒干，再选用优质的绿茶为茶胚，共同窖制而成。

成品干茶色泽灰绿油亮，冲泡后的汤汁黄绿明亮，带有淡淡的花香味，入口之后清凉中带有一丝甘甜，十分独特，金银花味甘、性寒，中老年人在夏天的时候多饮一些，清凉下火，对身体有益。

3、青驰菊花茶

随着温度的不断攀升，不少地区的温度已经到了37-39度，如此的高温下不免使人感觉到心烦气躁，尤其是对身体素质下降的中老年人来说，更是十分难熬，这个时候就可以选择喝一些菊花茶来降降温，在炎炎夏日给自己找到清凉的感觉。

面对种类繁多的菊花市场，许多人不知道应该如何下手，今天就给大家推荐品质优、口感佳的青驰菊，它来自菊花之都开封，纯天然绿色的种植环境，盛开后的花朵圆润饱满，颜色黄而不艳，采用传统的晾晒模式，品质无可挑剔。

青驰菊内质的菊甙、类黄酮十分丰富，干花完整均匀、沸水冲泡不落瓣，茶汤鲜亮透彻，入口带有清冽的菊花香味，喝上一口清凉又消暑。