孕期几个月后不建议平躺（为什么孕期不建议平躺入睡）

文|福林妈咪

自从怀孕，准妈妈再也不是只顾自己了，做什么都要考虑肚子里的小家伙。这种小心谨慎的状态会持续很久很久。孕期的时候，吃什么可能都要被家里管着，心情好坏，也要注意。

但是要注意的东西可不光是饮食和心情，睡眠也同样重要。不能熬夜晚睡、不能着凉，更有一个特殊要求：不能平躺，最好左侧卧。

准妈妈的心情我能理解，怀孕本就让准妈妈感觉自己被限制的没了自由，连最让人放松的睡眠时间都被规定睡姿，当然会觉得有些憋屈。

可能入睡的时候是左侧卧，但早上起来要么平躺有么右侧，有些就会担惊受怕。但其实，医生不让准妈妈平躺是有原因的。

准妈妈平躺，不仅对胎儿不好，对自己也不好。

我怀果果的时候，有一次中午吃完饭，就想躺在沙发上数胎动。但是数着数着两只眼不知不觉就闭上了，那时候刚觉得身体放松、大脑放空，突然肚子一阵连环踢直接把我吓醒了。我意识到自己的状态是平躺，可能是她在抗议。但我还是决定去趟医院，医生为我装上胎心监护，说宝宝没问题，就是“抗议”让你不要再平躺了。

孕期的准妈妈，不光要考虑自己睡的舒服，胎宝的舒适度同样需要考虑。

医生一般只告诉你最好别平躺，但是却没说为什么。

①平躺时，胎宝宝更容易缺氧

就像我那样，宝宝就是缺氧了，所以用胎动来对我发出“警告”，告诉你他不舒服。

平躺的时候，肚子受到重力，脂肪向下压，所以会对子宫造成强烈的压迫。越胖的孕妇，对子宫的压迫越强烈，胎儿受到的压迫感就越强。这会让胎宝出现缺氧的情况，极度不适的胎宝可能会猛烈的晃动或者踹妈妈，企图挣脱。

剧烈的晃动下，胎宝就可能跟肚子里那个唯一的小伙伴脐带纠缠在一起，从而出现脐带绕颈。如果原本就绕颈了，剧烈的晃动可能会绕得更紧，会加重胎宝窒息的情况。

②平躺时，准妈妈可能呼吸不畅、缺氧、下肢水肿

平躺时，由于腹部的突起，导致血液流通不顺畅，不光会让胎宝宝觉得挤，准妈妈会更有压迫感。因为胎宝的重量就完全压在妈妈肚皮上了。高耸的腹部受到重力在重力的影响下往低处走，会更加挤压准妈妈的肺部，因此会导致准妈妈呼吸不畅，轻者头晕恶心无法入眠，重者缺氧心慌。

平躺时，准妈妈的血液流通会变得不通畅，这样可能会出现下肢水肿。

③还可能影响宝宝在妈妈肚子里的发育

平躺不止挤压了胎宝、影响了准妈妈，同时还会挤压胎盘。都知道，胎盘就好像一个吸入口，为宝宝提供源源不断的血液，但是胎盘受到挤压的时候，就会出现供血不足的情况。不光如此，胎盘还负责营养的传递和胎儿代谢垃圾的传递。被挤压的胎盘在传输上可能效率会降低，因此可能会影响胎儿的发育。

但是也不一定所有的准妈妈平躺时都会出现这样的情况，可能会更集中在孕期发福严重的产妇身上。但是为了胎儿，最好还是不要平躺入睡。

---

医生会提示最好采取左侧卧的姿势睡觉，但是很多准妈妈左侧卧实在不习惯，而且有的胎宝在妈妈左侧卧的时候就会乱动，所以对于侧卧，并没有强制要求向左。

只不过睡眠姿势左侧卧要优于右侧卧而已，因为大部分产妇子宫右旋，左侧卧可以稍微矫正一下。

---

准妈妈也没必要那么死板，为了好的睡眠，准妈妈应该学学到底怎么睡，没必要那么死板。

孕早期，想怎么睡怎么睡

孕早期，准妈妈可能会因为早期的妊娠反应而觉得身体虚弱，所以更应该休息好。好在这时候对睡姿没有什么要求，准妈妈以睡得舒服为标准，想怎么睡就怎么睡。

孕中期，可能需要借助枕头

孕中期是宝宝快速生长发育的时期，准妈妈的肚子日渐凸起，趴睡是万万不能的，但是准妈妈除了趴睡不可以，其他没什么要求。不过这时候可以开始多准备些枕头了，因为随着肚子越来越大，准妈妈睡觉可能会觉得腰酸背疼。

这个时期，胎宝宝也是会用胎动来告诉你，你压到他了，他就会踹你。所以，可以感受一下胎动，怎么样他能平静，那你就怎么睡。

孕晚期，这时候睡眠才是要打一场硬仗

孕晚期的肚子已经很大了，当然，有些比较瘦弱的准妈妈，再大也大不到哪儿去，但是睡觉时还是会觉得怎么躺都不舒服，尤其是左侧卧的时候，压着心口不舒服。但是准妈妈还是尽量采取左侧卧睡吧，但如果左侧卧时，宝宝动的厉害，那就换右侧，总知最好不要平躺。准妈妈可以左侧右侧交替着睡，寻找自己舒服且宝宝舒适的姿势才是。

---

这时候解锁一个新睡姿，对准妈妈来说十分重要！

①孕晚期的宝宝会给你回应，所以准妈妈可以依据胎宝的情况而定。

②多配合一些枕头，在自己的腰腹部和腿部做些支撑，这样才能让自己睡觉的时候好好放松。

关于孕期的睡姿不是特别死板，准妈妈怎么躺都不舒服的时候，那就要学会利用枕头才是，可以试试上面这样的睡姿，可能会从孕晚期“睡眠困难”中将你解脱。

,