男人吃什么大补肾虚（吃这些能以形补形）

“以形补形”，即食用外观上与人体某些器官相似的食物，对人体该部位有利。前文已经提到前列腺的形状有些类似倒置的“栗子”和“草莓”，其实长得像前列腺的蔬菜水果远不止这些。不过，既然长得这么像那能不能 “以形补形”呢？ 世界范围内都有“以形补形”的做法，可其中到底有多少是真的起到类似作用？我们举办了一届“以形补形运动会”——“前列腺专场”。自认长得像的蔬菜水果都会列队进场接受您的检阅。到底 行 不行？试过才知道嘛。所以你自己判断咯~

首先进场的是来自板栗国的栗子队。

栗子：“我跟前列腺大小相似，形状相近，简直就是体外前列腺好吗？本次冠军舍我其谁！？”

裁判：板栗含有丰富的营养成分，首先有大量的水分,干物质中以淀粉为主（含量高达到70%左右）,其次是有一定量的可溶性糖、蛋白质、脂肪和果胶、纤维素以及较为丰富的Cu、Fe、Zn、Ca、Mg等营养元素[1]。100g的栗子大约含有锌0.57mg。锌的作用广泛，在体内可增强抵抗力，增进食欲，防治前列腺增生等[1]。因此栗子具备“以形补形”的效果，但由于锌的含量比较低，不及RNI（成年推荐量12.5mg/d）的1/3，所以效果不大，吃多了只能说补得大多数是糖咯。

【综合评判】：外形相似度95%

现在，向我们迎面走来的就是番茄队。

番茄：“前列腺就像是我的孪生兄弟，难道不像！？论外貌我天生一副冠军脸，解剖面简直一样一样的。论内涵我富含番茄红素，如果这都不拿冠军，那我也没什么可说的了~”

裁判：番茄切开面和前列腺解剖面确实非常相似，它富含的番茄红素是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂，有极强的抗氧化能力，能够清除男性前列腺体的氧自由基，只要量足够，可有效预防和改善前列腺疾病[2]。要补充足够的番的茄红素您每天至少要补充８毫克以上的番茄红素。这个量还是比较容易实现的，100g新鲜番茄中大有 20mg的番茄红素 ,含量居其他水果之首。但是因为番茄红素的稳定性比较差，氧化环境下容易降解，也要避免跟铁制容器接触。单独摄入补充剂是个不错选择。

【综合评判】：外形相似度80%。

“以形补形”能力90%

现在，我们看到的红光满面向我走来的是草莓队。

草莓：“天生丽质的我是前列腺的影子，我就是倒置的前列腺，如影随形的我可是奔着奖牌来的。”

裁判：草莓营养丰富，含有多种有效成分，营养比例比较合理。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及各种维生素矿物质，含有除谷氨酸以外的17种氨基酸。含有类黄酮和酚酸类等生物活性物质。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等的重要来源[3]。可以说是个有着大而全功能的水果，可是却没有针对性适宜前列腺的作用，所以想靠多吃草莓来“以形补形”只能说是你的YY了，可是YY再多你也盼不来你要的G点！

【综合评判】：外形相似度60%。

“以形补形”能力30%

第四个向我们走来的队伍是苹果队。

苹果：“我是放大版的前列腺，我不为冠军而来，我为荣誉而战。”

裁判：苹果无论外形还是切开面跟前列腺的外形已经剖面都颇有几分相似。应该说有几分夫妻相哈。营养成分有苹果多酚、 三萜和植物甾醇、 蛋白质、 糖分、 维生素和微量元素等。苹果多酚和三萜是苹果的主要功效成分。具有抗癌、抗肿瘤、 降低血压、 抑菌等。随着进一步的研究发现苹果还有增强记忆，促进发育，减肥、促进睡眠等作用[4]。嗯，所以你看到，说了那么多，却没有生殖相关的作用~所以再有夫妻相的一对儿，心不向着你，吃再多也没有用。

【综合评判】：外形相似度80%。

“以形补形”能力20%

最后登场的樱桃队，这个队伍最主要特征就是贵~

樱桃：“ 虽然娇嫩的我不想承认长得像前列腺这玩意儿，但是既然入选了我怎么也是前三像的吧，不然回去无颜面对江东父老啊~”

裁判：樱桃是营养和风味俱佳的果品,富含花色苷、槲皮素、堪非醇、p-香豆酸、没食子酸、紫苏醇和褪黑激素等若干重要的天然保健功能成分。研究表明,樱桃具有显著的抗病保健功效,包括缓解关节痛和痛风、降低心血管疾病的风险、防止癌症、控制糖尿病及其并发症、调节生理节律、提高睡眠质量以及大脑保健等[5]。依然跟保护前列腺没有太大关系，咳咳...所以你自信的前三应该是倒数的吧！~哼！

【综合评判】： 外形相似度80%

“以形补形”能力30%

因此，以上各种水果蔬菜对前列腺的“以形补形”作用纯属歪打正着（你理解为瞎猫碰上死耗子也可以）达到了”以形补形”的效果，真正起作用的都是其中的某些营养成分（例如已经被证明的番茄红素和锌），而这些营养成分在其他蔬菜水果都可能存在。均衡的饮食结构和食物多样化才是构建健康生活的基础。同时，食物毕竟是食物，不能替代药物，所以不要迷信任何一种食物对于疾病的治疗作用哦。

最后小汤想告诉那些想要好好保护男人的生命“腺”的男人或者女人（不是说女人有前列腺啦，而是希望你也多关注你另一半），一定再返回去看看我们的头条文章，牢记缓解前列腺疾病的注意事项。

坚持，说不定你可以找到一“腺”生机！

责任编辑：陈李炎丨汤臣倍健营养学院

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