肩周炎最怕的两个动作是什么（困扰母亲六年的肩周炎彻底根除）

在快节奏的生活状态下，对于很多忙于工作的上班族来说，每天忙得连吃饭的时间都没有，更谈不上去健身房锻炼了，久而久之，也就患上了各种关节疼痛，尤其是长时间坐在电脑前工作的人们，肩周炎更是成为了一种最常见的疾病。肩周炎如今已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病，越来越多的青年人也备受着肩周炎的关爱与亲睐。

肩周炎又叫“五十肩”，其发病年龄大多数在五十岁左右。它的临床表现有：

1、疼痛：起初疼痛轻、范围小，之后可发展为大范围的疼痛。昼轻夜重，患者常常因翻身而夜晚痛醒。

2、活动受限：肩膀活动度减小，很多动作受到影响，如梳头、挠背、洗脸、穿衣，甚至端碗等，严重影响日常生活。

3、怕冷：病人肩膀怕冷，空调或风扇吹到就会感到肩膀又凉又痛，很不舒服。

肩周炎对患者的生活、工作都有很大的困扰，虽然肩周炎不是什么危及生命的疾病，但是还是需要进行及时康复的。如果没有及时得到康复的话，容易引起患者全身酸痛、乏力，血液不循环，最终会引起萎缩的现象。

我母亲就曾经是肩周炎的苦主，她是一名家庭主妇，6年前的某一天忽觉肩膀疼的厉害，夜间睡觉时常会痛醒，到医院一检查，发现是肩周炎。其间，母亲找了很多方法都不太满意。

半年前，她偶尔得到一个用螃蟹治肩周炎的偏方，这个方法是这样的：用了活螃蟹一只，小的2只，先把螃蟹在清水中泡半天，等它腹中的泥排完，从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上，直径不超过8厘米，贴敷在肩肿的地方，坚持下会有好的作用。母亲用了差不多40天，肩膀就没事了，到现在也没听见她再说过不舒服。有这毛病的朋友可以试试。

此外，在日常饮食方面，多数人是没有规律可言的，尤其是肩周炎患者。由于自身活动的不方便性，在饮食方面多数的情况下患者本人就会草草了之。 其实，这样对身体以及病情的发展是很不利的。如果人体内所需营养没有及时供应，很可能会延误病情的康复，所以肩周炎病人在疾病期一定要注意饮食的合理性以及适当性。

肩周炎患者应该多吃山楂、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等可调理气血、舒筋活络的食物 。也要多吃具有理气、活血、通络作用的食品和强壮筋骨的食物。

由于肩周炎的产生与过度劳累、风寒湿邪的侵袭、缺乏锻炼等有极大的关系。因此，肩周炎患者在经过及时有效的康复后，要做好日常护理，防止不利因素的影响。

1、出门围围巾

肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

2、座椅靠腰垫

你可能整日要坐在办公桌或书桌前，正确的坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

3、喝热姜茶

让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

4、避免过度劳累，避免提重物。

日常生活中，很多活动或者工作都需要肩部负重来完成，长期过度负重，使肩部处于劳累的状态，很容易导致肩周炎的出现。因此，肩周炎患者要注意避免过度劳累，尽可能的避免肩部过度负重，在病情康复后也不可过度劳累，注意适当的休息。

5、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

生命在于运动，合理的运动锻炼对肩部的健康意义重大，可以逐渐恢复肩关节的功能，避免关节废用，肌肉萎缩等现象的出现。患者可以根据自己的病情进行适当的运动锻炼，不必拘泥于形式，要循序渐进，持之以恒。