太极导引功47个口诀（五雷神功六字诀功法）

五雷神功传于古代雷公。雷公是上古轩辕黄帝时代的臣子，他们精通医道，喜欢写医学方面的文章。据传轩辕黄帝喜欢和他的臣子雷公、歧伯、伯高、俞附、少俞五位臣子谈论经脉，解答医学方面的难题，并共同著成《黄帝内经十八卷》。

五雷功法，最早是没有门派的，也可说是佛家！也可说是道家，也可说是儒家，而实际是发源于医家的。后来道家继承把它发扬光大。它包括《五雷功六字诀》、《五雷内丹功》等。

它是以天人合一为内容的功法。即天象五行；地形五行；人体五行为一体的习练。天象五行是中央戊已土一勾陈星宿；西方庚辛金一一白虎星宿；北方壬癸水一玄武星宿；东方甲乙木一青龙星宿；南方丙丁火一朱雀星宿。地形五行为金、水、木、火、土五种物质。人体五行为心、肝、脾、肺、肾五脏。

（一）坐式静功

（1）单盘膝功法

①左右内搬腿。坐在平坦的位置上，全身放松，一腿向前伸直；一腿蜷屈用双手握住脚跟和脚面部位，对准自己丹田部位搬运，搬运时用数字功记录，即：1357、3357、3579、5579、9999。右腿搬完、再搬运左腿，左腿搬运动作，与右式相同。

搬运腿功，主要是治疗膝腿关节炎病症，而脚跟对准丹田是炼精化气之基本功。搬运完毕之后，再由足太阴脾经的“隐白”穴至大包穴按摩一遍，对消化系统能起到良好效果（图1~2）

图1

图2

②左右外搬腿，坐式与上式相同。双手握住脚跟和脚面部位，由内向外展腿，这种动作，是屣胯运动，是治疗腰胯毛病，搬运时仍用数字功记录，即：1357，3357、3579、5579、9999。（图3~4）

图3

图4

③左右按膝。一腿向前伸直，一腿蜷屈，脚腕搭在伸直的大腿跟部，用手按住蜷屈的膝关节部位。另一手握脚部，按膝部之手下按。下按时仍用数字功记录。即：1357、3357、3579、5579、9999。练完一腿，再练另一腿。本功对膝胯有良好保健作用。（图5~6）

图5

图6

④蜷腿并脚双按膝。两腿蜷屈，两脚掌相对，收蜷置于裆部，两手掌按于自己的两膝盖部，有节奏的向下按，下按时意想自己的肝胆经，则有舒肝利胆之效，并有开胯活血之效。下按时仍用数字功记录。即：1357、3357、3579、5579999。（图7）

图7

⑤单盘膝。两腿盘坐，左腿加于右腿之上或右腿加于左腿之上均可。坐时上身保持正直，舌顶上腭，虛灵顶劲，口微闭、齿微扣，目平视或垂帘。两手握“子午诀”、“阴阳诀”、“三才诀”均可。呼吸时用顺呼吸法。（图8）

图8

经典：人能养神、则不死也。神，谓五脏之神也。肝藏魂、肺藏皖、心藏神，肾藏精，脾藏志，五脏俱伤，则五神去矣。

功理：静坐时要存念元神，抑制识神，元神乃先天之本，识神是后天之识，元神足则气固。盖气为神之母，神为气之子，神气若足，则丹固矣。

要点：多思伤神，多言伤身，口开舌举，必招祸患，守德于中，育养精神，爱气寡言，以静制思，此练功之本也。

（2）双盘膝功法

①跪腿压膝，双腿跪在平坦的位置上，双手掌心向内贴于大腿上部接近“梁丘”穴部位，然后身体上下一落一起的运动，以锻炼膝关节的韧性，同时意念膝关节病变的消失。（图9）

图9

②跪腿坐臀、两腿保持上式跪腿姿势，两小腿外撇。撇至身体外侧，将臀部坐在平面上，同时也要一起一落地练习。加强血液循环舒筋活血之效益。（图10~11）

图10

图11

③双盘膝揉脚腕：双盘膝盘好之后，用两手握住两脚的脚腕部、轻轻揉动，使脚腕韧性加强，不致伤筋或骨折。

④双盘膝摩脚掌。双盘膝如上式后，用两手掌摩擦两脚的脚底板，摩至发热为止。这对健身有良好的作用。

⑤双盘膝盘坐时左小腿加于右腿之上，再将右小腿加于左小腿之上，成一字麻花型的双盘膝坐式。（图12~14）

图12

图13

图14

经典：道始生者为一，一则生阴与阳也。阴阳生和、清、浊三气，分为天、地、人也。天地生万物，天施地化，万物负阴而抱阳也。

功理：道家功法，是性命双修功法。动能修命，静则修性。盖性为命之子，命为性之母，二者必己动静为基础。动者、气也，气者命也。静者性方，性乃神也，神不离气，气不离神，神气相依，功乃成矣。

要点：铅遇癸生须急采，金逢望后不堪尝。此采药之要诀也。

（3）腰腿健美功功法

①蜷腿并脚腰俯仰。两腿屈膝回蜷，两脚收至裆前并脚，两手握住两脚部位，然后弯腰前俯、头部贴地，一起一落反复作俯仰动作，使腰椎韧性加强，防止腰疼疾病。（图15~16）

图15

图16

②伸腰抱头两侧活动。身体坐定，两腿跪式，两小腿向臀部两侧撇开，臀部后坐，两手由脑后抱头，向左侧例卧，使头贴近左脚部，身体转正，两手仍抱于后脑，再向右侧倾卧，贴近右脚部位。（图17~26）

图17

图18

图19

图20

图21

图22

图23

图24

图25

图26

③膝腿弯屈活动。身体坐定如前式，两臂上举、腰腿伸直，左腿向左前方伸直，右腿蜷屈，左脚掌踩于两腿跟部，两手下落，按于两脚部，然后再蜷左腿，右腿向右前方伸直，以舒筋骨。上势作完后再左右用双手搬住脚掌，头向脚部伸就。（图27~31）

图27

图28

图29

图30

图31

④双盘膝前俯双拿顶法。双盘膝坐定。腰部前俯，两手抱头、头部前俯至裆前，然后双臂蜷屈，膝腿上举成侧立式，然后再两腿分开，两脚向上伸直成为拿顶式。（图32~34）

图32

图33

图34

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