立定跳远时什么是垫步跳（立定跳远时啥是垫步跳）

垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步 ”,这属于立定跳远的常见违规动作 ，我来为大家科普一下关于立定跳远时什么是垫步跳?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

立定跳远时什么是垫步跳

垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地,俗称“垫了一小步 ”,这属于立定跳远的常见违规动作。

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调。