低脂减肥餐菜谱一月瘦十斤（私教亲授减脂餐）

关于吃，我是绝对不能饿着肚子的~饿着肚子瘦下来也会容易反弹，私教亲授：只要不重油和暴饮暴食就好。

怎么才能吃得好，还能减得快，今天就来推荐一周减脂餐，亲测有效，赶快收藏起来，跟着我一起越吃越瘦吧！

• 早餐：全麦吐司，香蕉
• 午餐：蒸南瓜，圣女果，香煎鸡胸肉，西兰花
• 晚餐：红枣小米粥

• 早餐：苹果，鸡蛋，全麦吐司
• 午餐：紫薯，玉米，水煮虾，荷兰豆，西兰花
• 晚餐：代餐奶昔

• 早餐：鸡蛋，苹果，牛奶
• 午餐：香煎鸡胸肉，西兰花，圣女果，黄瓜
• 晚餐：红枣小米粥

• 早餐：牛奶，香蕉，吐司
• 午餐：玉米，黄瓜，紫薯，蒸南瓜
• 晚餐：红枣小米粥，圣女果

• 早餐：玉米，鸡蛋，牛奶
• 午餐：蒸南瓜，水煮虾，西兰花，紫薯
• 晚餐：半根玉米，圣女果

• 早餐：香蕉，鸡蛋，牛奶
• 午餐：香煎鸡胸肉，黄瓜，圣女果，荷兰豆
• 晚餐：代餐奶昔

• 早餐：鸡蛋，苹果，吐司
• 午餐：西蓝花，水煮虾，玉米，圣女果
• 晚餐：代餐奶昔