整存整取是随时可以取吗（健康的零存整取）

人们都知道“零存整取”是一种很好的积蓄方法，可对健康“零存整取”的道理，却知者寥寥。

现实生活中常有这样的事：甲乙两人，原来甲有胃病，体较弱，而乙的身体很棒。甲由于能保持良好的生活习惯，饮食有节，起居有常，不喝酒不抽烟；而乙自恃体壮，生活无规律，酒烟不忌，饱饥无度。一两年下来，甲渐渐强壮起来，乙则今日胃痛，明日咳嗽，反不如甲健康。又如人的视力，有人虽读书万卷，由于能保持良好的看书习惯，仍不近视；可有人明知躺着看书不好，每次都原谅自己，下不为例，一旦不良习惯养成，改正亦难，小学还未毕业，鼻梁上已添了一副眼镜。可见，保持良好的生活习惯并持之以恒，日后就能获得意想不到的结果，这正是健康“零存整取”的意义所在。

医学家通过研究发现，人们的日常生活习惯，对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。

有规律的生活，能使人更好地适应外界环境，建立起一系列条件反射，人体的功能活动趋于更协调和统一，从而有益于健康。由于年龄、个性、体质、工作、生活条件诸因素的不同，每个人都可以有适合自己的生活习惯，只要合理、可行，都是可取的。

这里介绍莱斯特等人为老人设计的七条生活习惯，可供参考。

1.每天保持7～8小时睡眠。

2.有规律的早餐。

3.少吃多餐，每天可吃4～6餐。

4.不吸烟。

5.不饮酒，或只饮少量低度酒。

6.控制体重，使体重不低于或高于标准体重的10％。

7.每天坚持体育锻炼。

亲爱的朋友，以您平时的点滴投资——注意培养良好的生活习惯，换来延年益寿的巨大效益，何乐而不为呢？