开合跳能瘦什么位置？开合跳瘦哪里的部位

在训练动作中，开合跳是一个不错的动作，相信有人还是很熟悉的，当然开合跳还是一个容易做的动作，而且做开合跳还有不少好处，但是很多人都不知道开合跳是什么，当然还是有人知道的。那么，什么是开合跳？开合跳瘦哪里的部位？下面就一起来看看吧！

　　什么是开合跳

　　开合跳实际上是有氧和无氧结合的一种动作，看起来好像非常简单，但实际上开合跳作为一项标准的全身运动，需要借助肩膀、手臂、腿部等多个部位的肌肉共同合作才能完成、

　　首先开合跳开始之前，我们把两腿分开到大于肩宽的距离，并且保持膝盖、脚尖向外，接下来跳起来的时候双腿向外跳开，并且膝关节需要自然弯曲、髋关节自然向外展开;在起跳落地的过程中需要控制好力度，主要表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的一系列过程，而在开合跳的过程中脊柱作为中轴线需要保持自然直立，只有这样才能够很好地达到锻炼的效果。

　　开合跳做多少个能减肥

　　开合跳一向被认为是极佳的燃脂动作，因此很多人想问开合跳做多少个能减肥。一般来说建议大家平时练习开合跳的数量以90、120、150、240这样的数量来完成，大约坚持开合跳20~30分钟，过程中每次休息30秒一次，只要坚持下去相信开合跳的减肥效果一定会让你震惊。

　　开合跳瘦哪里的部位

　　开合跳瘦身部位主要集合中在手臂、腿部、腰腹部，手臂和腿部是主要参与的部位，所以刺激效果较好，而腰腹部在运动过程中负责保持身体的稳定，同样也能得到刺激。