排便时大便前硬后软是怎么回事（上厕所时大便前面干硬）

导语：排便是人体必需的生理活动，是一种非常正常的现象，它与我们的身体健康有着密切的联系，如果人不能够顺利排便，就会导致体内垃圾毒素过量堆积，严重影响身体健康。#爱乐养生指南#

我们人体摄入的食物部分的营养会被人体所吸收，而那些有害废物和垃圾便会形成粪便，并通过肠道慢慢排出体外，其实在排便过程中，通过观察大便的颜色和形状，就可以判断出我们的人体是否健康，如果在排便过程中你发现大便前面是干的，后面是软的，也许说明你的身体出现了这些情况，这时一定要多加注意。

其实出现大便先软后硬是有原因的，大便形成过程中，在肠道中停留的时间过长，导致大便中的水分被吸回体内，从而出现大便干燥的情况。

1.功能性便秘：

如果在排便过程中你发现自己的大便前面干硬后面变软，可能是由于大便在肠道过程中停留时间过长所引起的，其实很有可能说明你体内缺水，所以你需要多喝水，吃一些新鲜的蔬菜和水果，加强体育锻炼，适当补充体内所需的营养物质，这样才能够更有助于大便的排出。

2.器质性便秘：

如果肠控内有占据性病变，肠腔就会被堵塞，导致粪便在形成过程中因停留的时间过长，出现一些变化，例如大便前面硬后面软，如果是这种情况导致的，便需要人们引起注意了，一定要去医院进行及时的治疗，进行结肠镜检查，查明病因，看看自己是否存在肠道病变的现象。

3.胃肠道梗阻：

当出现胃肠道梗阻时，会严重影响食物残渣的正常通过，导致食物在胃中或肠道中停留时间过长，从而出现粪便前端干燥造成便秘，难以排除。

4.湿气过多的原因：

对于那些体内湿气较大的人，很容易产生一系列的肠胃道疾病，当体内水分含量过多，可能会影响肠道健康，甚至出现排泄异常的现象。

如果在日常生活中你发觉自己的排便有问题，并且伴有失眠多梦头晕肠胃不适的情况，很有可能是体内湿气过重所引起的，这时就需要尽快调理身体，将体内的大部分湿气排出，这样才能够缓解这种情况。

1.排便不规律，其实在生活中很多人的排便情况都是非常不规律的，有了便意的时候就排，没有的时候就不排，但是有些人好几天都没有便意就都不排，等到有便意的时候采取排便，这时你就会发现自己的大便又臭又硬，给自身带来极大的痛苦。

2.经常憋便，有的时候因为一些紧急的事，不方便去排便，就一直憋着，等到自己有时间的时候再去排便，会发现没有便意，排不出了，其实大便并没有消失，还在身体中，只是大便中的水分，被肠道再次吸收了，时间长了以后，大便就会变得异常干燥，排便就会困难。

3.饮食过于重口味，随着饮食的不断完善，现在越来越多的人都喜欢吃一些重口味的食物，例如火锅，烧烤，还有一些油腻的食物，虽然这类食物吃起来比较美味，但是它体内所含有丰富的油脂经常摄入会增加肠胃负担，不利于肠胃的消化和吸收，导致肠胃蠕动出现困难，从而引起便秘的情况。

1.多喝水：

水分对于人体来说是非常重要的，人们每天早上起床以后一定要记得喝一杯水，这样有助于清理肠道，经过一晚上的休息后，体内的宿便也堆积较多，喝一些水能够起到排便的功效，减轻肠道负担，而且在白天时也要摄入足够的水分，成年人一天的饮水量应该在2000毫升左右，只有补充足够的水分，才能够促进粪便的排出，缓解排便不畅的情况。

2.吃点含有纤维素的食物：

除此之外排便跟饮食也有着极大的关系，如果经常吃一些油腻刺激的食物，会加大便秘的情况，如果想要缓解便秘，建议人们在日常生活中多吃一些富含纤维素的食物，例如瓜果蔬菜，里面就含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，缓解便秘的情况。

3.养成定时排便的习惯：

其实排便也是可以养成一个习惯的，每天在固定的一个时间段挑选自己适合的时间，到了这个点就去排便，不管有没有便意，偶尔久治你就会发现，每到这个点你就会有便意，能够及时排出，这样能够更快地减轻身体负担，不用担心排便不畅的情况。

4.多进行腹部锻炼：

如果你经常被便秘的问题所困扰，可以每天做20个仰卧起坐或是深蹲，这些运动都能够使腹部得到一个很好的锻炼，促进肠胃蠕动，起到缓解便秘的情况，而且经过长期的锻炼，你会发现自己的小肚子没有了，腰也越来越细了。

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