孕早期注意这4件事胎儿发育更好（孕妈到这3个月份）

十月怀胎是女性一生中最特殊也最幸福的阶段之一，随着肚子里的宝宝一天天长大，孕妈妈也会注意补充各种营养，希望宝宝能够更加健康和聪明。

其实胎儿在不同的阶段，发育的速度也是不一样的，因此所需的营养也不尽相同。如果想要给肚子里的宝宝更加全面合理的营养摄入，那么孕妈就要了解不同阶段胎儿发育的特点，有针对性地来补充营养。

邻居思思怀孕6个月了，整个人就像吹起来的皮球一样特别圆乎乎，很多人都以为她块到预产期了。原来思思自从得知自己怀孕，就开始了一系列大补特补，妈妈每天都要炖各种鸡汤、鱼汤送来给她喝，婆婆也是各种山珍海味地做给她吃。

原本身材很标准的思思，在怀孕3个月就胖了10多斤，老公也劝她不要在乎体重，毕竟孩子的发育最重要。思思就这样每天不停地吃，到了6个月就胖了30多斤。产检的时候医生严重警告思思，这样下去对胎儿非常不好，况且7个月之后胎儿才会进入发育最快的阶段，到时候会需要更多的营养，思思这么早就开始大补特补，确实太早了。

胎儿从一个小小的受精卵发育成可爱的小宝宝，在妈妈的肚子里要经过10个月的时间，在这10个月中，不同的阶段胎儿的发育速度是不一样的。

并且每个阶段大小和体重的增长也会有很大不同，需要的营养也不是完全相同。因此孕妈妈要了解这些时期胎儿发育的情况，做到更加精准地补充营养。

在怀孕早期的前12周，胎儿发育并不明显，所以孕妈妈的肚子也不会显怀。

而到14周之后，也就是中期阶段，胎儿的生长速度会开始加速，每周会增重85克左右，这时候也并没有到达生长速度最快的阶段。

来到27周也就是7个月以后，胎儿才正式进入了发育速度最快的阶段，这时体重开始以每周200多克的速度猛增，越往后每周增重越多，直到分娩。

到了怀孕的第7个月至第9个月，胎儿正式进入了发育最迅速的阶段，在这一时期，不仅胎儿的体重会明显增加，大脑以及骨骼的生长也会特别快。胎儿的身体开始囤积脂肪，体型变得比较圆润起来，骨骼增长迅速，身高也会有明显变化。大脑也迎来了发育的黄金时期，脑细胞日夜不停地生长，神经元也明显增多。

在这一时期，孕妈妈首先要给胎儿提供充足的脂肪，因为生长需要能量，而能量主要来自脂肪。因此饮食上要多补充优质脂肪和蛋白质，比如深海鱼类、豆制品、奶类等，充足且优质的脂肪摄入，才能保证这一关键时期胎儿的正常发育。其次是补充DHA，可以让宝宝的大脑更好地发育，提高宝宝的智力。

由于这一时期胎儿的骨骼也在迅速生长，所以孕妈妈还要注意补充钙元素，可以多喝牛奶吃豆制品和深绿色蔬菜，也可以在医生的指导下补充钙片等营养补充剂，还要多晒太阳，以保证自身和胎儿不会缺钙。

其他注意事项

在怀孕7个月之后，虽然胎儿进入了发育最快的阶段，孕妈妈需要摄入足够的营养，但也要控制在一个合理的范围。如果补得过了头，不但会造成营养过剩，使孕妈妈出现肥胖，还会导致胎儿发育过大，造成巨大儿，对于健康会带来一些隐患，并且还会影响顺利分娩。

1、体重要控制

在权威孕期读物《西尔斯怀孕百科》中，作者希尔斯建议，正常女性在怀孕7个月之后的中晚期每周增长体重要控制在500克左右，不能超过1.5千克。也就是说，在此时每个月的体重增加要在两千克左右为宜。

所以在营养摄取方面要做到均衡搭配，提高蛋白质的摄入量，减少高糖、高油、高脂肪的食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果。这样既能给胎儿提供充足营养，又不会让孕妈妈变得过于肥胖。

2、保持运动习惯

孕妈妈在此时不能总是躺着不动，在身体状况允许的情况下要进行适量运动。比如每天散步等较为舒缓的运动，不但可以帮助控制体重，还能增强骨骼和肌肉力量，为以后的分娩做准备。