阳虚体质如何调理身体（阳虚体质怎么调理）

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特禀体质

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阳虚体质总体表现：

身凉怕冷阳气虚，生活小节要警惕。

冬天脚部多保暖，夏天勿常吹冷气。

滥用清热解毒药，熬夜慢慢伤阳气。

温阳方法有很多，督脉艾草常炙宜。

阳虚体质具体表现及调养：

【四诊】

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

【主要特征】

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现，肌肉松软不实；性格多沉静、内向；易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化；耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

【情志调摄】

常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。

宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。

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【饮食调养】

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

【参考食疗方】

（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

【起居调摄】

居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

【运动保健】

宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

【药物调养】

可选补阳祛寒、 温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸 。若偏心阳虚者，可用桂枝甘草汤加肉桂。若偏脾阳虚者，选用理中丸或附子理中丸。

【穴位保健】

（1）选穴：关元、命门。

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（2）定位：关元位于脐下四指。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

（3）操作：两穴均可采用温和灸的方法，每周进行1次。关元穴还可采用掌根揉法，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

声明：本文旨在普及中医药知识，不能作为治疗依据，中药应用讲究个体化，如需用药，请正规医疗机构就诊。

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