睡眠不足吃什么好（睡眠不足应该吃什么）

牛奶、核桃，钙和镁的食物——放松神经，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，我来为大家科普一下关于睡眠不足吃什么好?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

睡眠不足吃什么好

牛奶、核桃，钙和镁的食物——放松神经，研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品，坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。